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      女孩減肥最好的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      女孩減肥最好的方法

        孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨著身高增長而體重沒有相應(yīng)增加,這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。

        女孩減肥的最好方法介紹

        1、甩包練手臂

        女性外出一般都會(huì)攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng),這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動(dòng)了,不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié),還可能打傷周圍的路。

        2、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

        等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間,你也不是無事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡(jiǎn)單的練習(xí),只要有時(shí)間就做吧。

        3、坐在公共汽車上

        車上有座位時(shí),你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好,腳跟固定不動(dòng),腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時(shí),坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個(gè)姿勢(shì),能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

        4、站在公共汽車上

        車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán),時(shí)而用力握緊,時(shí)而放松,反復(fù)做,可以讓手腕變細(xì)?;蛘呤治兆跅U,一邊數(shù)拍子,一邊用力向內(nèi)收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

        5、注意走路的姿勢(shì)

        每天上下班途中,只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會(huì)縮小。此外,駝背會(huì)破壞身體的平衡感,降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

        6、加大走路的步幅

        將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng),就不能像平常散步一樣隨便,要適當(dāng)加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現(xiàn)。

        7、后腳跟先著地

        后腳跟先著地,而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會(huì)自然上提,腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

        減肥食療的方法

        魚腥草泡水

        原料:魚腥草(干燥)75克。

        做法:用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅(jiān)持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。

        醋療減肥法

        原料:食用醋50克。

        服法:每日一劑,分早起和睡前2次服用。

        苦蒿減肥法

        原料:苦蒿40克,4大碗水。

        做法:在鍋中加入水,放入苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

        寶茶減肥法

        原料:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克。

        做法:一起沖泡10分鐘即可每日1劑,數(shù)次沖泡飲用。

        番薯清腸法

        原料:番薯2個(gè)。

        做法:將番薯洗凈,用水煮至熟軟,就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵(lì)多吃,但實(shí)在忍不住,請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程,連服3個(gè)療程。適用肥胖癥,習(xí)慣性便秘。

        玫瑰蜜棗茶

        原料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的,比較能沖煮出味道)。

        做法:準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去。放在爐火上加熱到滾熄火即可。

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