窮人最簡單的減肥方法
窮人最簡單的減肥方法
來自窮人的吶喊:窮人也要減肥!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了窮人最簡單的減肥方法。
窮人最簡單的減肥方法有哪些
喝水
見效點:全身
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
晨操
見效點:全身、呼吸暢通
晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
瑜珈
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法:重復(fù)步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。
Step1 將小臺階置于身體右側(cè),右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;
Step2 身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。
說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。
Step3
重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留
Step4 數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時再換腳做。
說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉
鹽療
見效點:全身
用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
步行
見效點:腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復(fù)一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。
最簡單的減肥小妙招
蛋白質(zhì)減肥法
蛋白質(zhì)減肥法是一種很健康新穎的方法,不僅能夠保證身體所需的營養(yǎng),而且還能夠輕松搞定肥胖問題,MM在日常生活中,可以多吃一些豆腐、豆?jié){以及雞蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物,這些食物不僅營養(yǎng)豐富,熱量還非常的低,其中的營養(yǎng)成分還十分有利于減肥。
藥浴瘦身法
因為肌膚在溫水下有著強大的滲透能力,可以充分吸收藥物成分,幫助疏通骨關(guān)節(jié),有效改善體內(nèi)的血液循環(huán),起到美容、祛病的做用,而如果你使用一些具有減肥成分的藥方,那就可以達到減肥瘦身的效果。
空腹喝水減肥法
喝水絕對是幫助成功減肥的關(guān)鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。
桑拿浴瘦身法
桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯哦,因為我們?nèi)梭w有使自身在外界溫度變化時保持體溫恒定的機能,而在這樣調(diào)節(jié)的過程中是可以消耗巨大的熱量,而桑拿浴讓人長時間處于高溫下,人體會排除大量的汗水與體內(nèi)毒素,從而達到減肥瘦身的效果。
吃獼猴桃減肥法
獼猴桃可謂是減肥時期最好的飯后水果,獼猴桃含有豐富的維生素和維生素C,以及鉀,而且它的果皮中還含有大量的果膠,能促進體內(nèi)脂肪的燃燒,想要減肥的MM,在每天晚餐過后的半小時后,飲用一杯獼猴桃汁或者是吃一個獼猴桃,都能夠達到很棒的減肥效果。
紅薯代替甜食法
女生都十分愛吃甜食,甜食也具有一定的緩解情緒作用,但是吃甜食卻十分容易發(fā)胖,這就讓減肥中的女生十分糾結(jié),不過為了減肥在飲食上還是需要控制,當(dāng)想吃甜食的時候,不妨選擇用紅薯來替代,其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進身體的排毒,提高新陳代謝讓減肥更加簡單。
溫?zé)犭p享泡瘦身法
溫?zé)犭p享泡這個名字聽到是不是都覺得非常有意思呢?這個方法是除了原本的浴缸,必須還要擁有另外一個浴缸,一冷一熱的水,輪流泡,在冷熱交替水中,讓血管不斷擴張收縮,達到從根本的改善人體體質(zhì),從而減肥瘦身。
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