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      減肥方法瘦小腿

      時間: 虹靜960 分享

        很多人覺得小腿粗大跟每天走路有很大的關(guān)系,有的甚至覺得自己小腿上的肌肉塊就是每天走太多路的原因,每天走路不僅不會讓腿變粗,只要有正確的方法,還能快速瘦小腿。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥方法瘦小腿。

        減肥方法瘦小腿是什么

        一、蹬自行車

        晚上在睡覺之前,mm們可以在床上狂蹬自行車狀瘦腿。主要步驟是把腳抬起,就跟你在平時騎自行車一樣,每天蹬幾十下就可以了。這個方法對瘦腿有很好的效果哦!

        二、搓小腿

        MM在洗澡擦沐浴露的時候,可以搓搓小腿,力度要大些,從腳踝往上搓,如果每天能堅(jiān)持搓幾下,到100下的時候,就會看到一定的效果哦!

        三、冷熱交替沖洗腿部

        如果在洗澡的時候冷熱交替著沖洗腿部,可以改善腿部循環(huán),強(qiáng)化血管肌肉,消除腿部水腫,可以讓腿變的更結(jié)實(shí)。

        四、使用按摩油

        把沒有煮過的咖啡粉放在按摩油里,涂抹在小腿上,不僅可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),還可以讓腿部肌肉更緊致。

        五、刮痧

        在腿上抹好乳液,然后用刮痧板用力刮,方向從上到下,刮20下,等到看到紅印的時候,再換另一條腿刮。刮完之后不要碰冷水,直接睡覺。

        六、泡姜水澡

        在洗澡水中加入生姜,為了更好的發(fā)揮生姜的作用,可以先把生姜切成碎末,放在茶壺里煮開,然后再把它們倒進(jìn)洗澡水里。

        吃什么瘦腿最快

        1.葡萄柚

        葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。

        2.獼猴桃

        獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。

        3.芹菜

        它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

        4.紅豆

        紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

        5.芝麻

        提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

        6.木瓜

        別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
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      減肥方法瘦小腿

      很多人覺得小腿粗大跟每天走路有很大的關(guān)系,有的甚至覺得自己小腿上的肌肉塊就是每天走太多路的原因,每天走路不僅不會讓腿變粗,只要有正確的方法,還能快速瘦小腿。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥方法瘦小腿。 減肥方法瘦小腿是什么
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