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      臉部減肥最好的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      臉部減肥最好的方法

        許多人都希望自己能擁有瓜子臉,那么我們有什么比較好的方法能瘦臉呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了臉部減肥最好的方法。

        臉部減肥最好的方法有什么

        對酒精說“不”

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

        每天至少喝800ml水

        喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

        控制鹽分的攝入

        每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

        每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

        瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

        增加鈣的攝入量

        一項(xiàng)研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

        瘦臉方法之臉部運(yùn)動(dòng)操

        一 臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操:可以消除頸部的松弛與雙下巴。

        ①盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

       ?、诰瓦@樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

        二 臉部運(yùn)動(dòng)之舌操:使下巴與頸部的線條更完美

       ?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。

       ?、诰瓦@樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

        ③開始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,保持這樣重復(fù)八次。

        三 臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操

       ?、匍]上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

       ?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

        三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉,不怕肉多,只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。
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