短期減肥瘦身方法
短期減肥瘦身方法
減肥，這兩個(gè)字困擾著無數(shù)的減肥者，吃的少多做運(yùn)動(dòng)也不能瘦，很多減肥者都面臨著同樣的問題。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了短期減肥瘦身方法。
短期減肥瘦身方法是什么
1、蘋果、牛奶減肥法
每次減肥兩天，第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
2、經(jīng)濟(jì)的三日減肥法
香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量)
3、紅酒減肥法
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
4、黃瓜*雞蛋減肥法
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤
5、一個(gè)月減30斤的方法
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果
6、粗糧減肥法
只吃玉米或地瓜
7、兩天交替進(jìn)食減肥法
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包
8、黑米減肥法
連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的 十天可瘦10斤
9、苦瓜減肥法
生吃苦瓜，每天不超過3根
10、七日瘦身湯
番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
11、果汁減肥法
每周選一天只喝果汁 次日早喝粥
12、黃瓜*香蕉3日減肥法
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天
13、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法
早：250毫升純牛奶1根香蕉 中：1個(gè)煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜
14、蜂蜜水減肥法
每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤
短期減肥七天瘦身食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
在每餐結(jié)束后來兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。
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