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      夏天減肥的好方法

      時間: 虹靜960 分享

      夏天減肥的好方法

        夏天本身天氣就熱,人們也不想吃飯,自然也就會很瘦。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏天減肥的好方法。

        夏天減肥的好方法是什么

        1、減肥要有精神支柱,尋找一個同伴支持是必須。

        一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功,因為氣餒的時候沒人打氣,瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相了解對方的進度,這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了,自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

        2、健康減肥少不了運動,選擇在早上最好。

        減肥可以不用運動,但健康減肥卻不能不運動,我們追求的不止是瘦,還要瘦得健康,所以運動就必不可少了。早上起床后,喝杯水就出門慢跑吧,或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操,這都能幫助你瘦身,而且效果比一天的任何時間都來得好。

        3、零食戒不掉,那就提前準(zhǔn)備吧。

        嘴饞是無法避免的,即使你在減肥期間,也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動,所以,提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食,比如薯片、糕點等,那么請一定要注意量的把握。當(dāng)然,最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

        4、減肥有規(guī)律,每周三次健康減肥食品。

        你可以不必天天吃健康減肥食品,但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜,每周至少為自己張羅三頓飯,不僅能鍛煉廚藝,還能幫助減肥。因為自己烹飪,不僅能消耗熱量,還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

        5、把飲料換成茶,小舉動讓您瘦得比別人快。

        不管是在家還是出門都喝飲料的人,是怎么樣都不會瘦的,最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶,常喝不僅能有助瘦身,還能因為藥材關(guān)系而有養(yǎng)顏的功效,小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

        夏天減肥10天瘦身計劃表

        【第1天】水果大餐

        也就是在這第一天只能吃水果,包括檸檬、桃子、蘋果、梨等,糖分太多的水果盡量少吃,例如夏季盛產(chǎn)的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆?jié){,能增加飽腹的感覺。

        【第2、3天】素菜大餐

        第2、3天主要的目的就是要進行排毒,番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃,土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。

        【第4、5天】全麥面包搭配玄米減肥慢慢進入中期,除了可以吃青菜之外,早上可以添加牛奶or豆奶。全麥面包+玄米可以當(dāng)做小零食來吃,緩解嘴饞。

        【第6、7天】多元化食物

        前5天飲食的算是比較苛刻的,為了達到健康減肥的目的,這時候應(yīng)該豐富營養(yǎng)素了。低脂優(yōu)格、雞蛋、青菜等都可以吃起來,做成意大利面不僅美味,還有飽腹的作用,記住不要過量哦!

        【第8、9、10天】減少食量

        減肥后期也是最關(guān)鍵的,當(dāng)然此時就要開始強度的瘦身計劃,減少食量并且多喝水,促進新陳代謝的提高,少吃辣,多吃含有蛋白質(zhì)和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁,來達到飽腹之感。
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