如何快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?要怎么樣才能快速減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了一個(gè)星期最快的減肥方法。

　　一個(gè)星期最快的減肥方法是什么

　　蔬菜減肥法

　　蔬菜所含的纖維素、特殊物質(zhì)和水分對(duì)減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時(shí)間短于其他食品，可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過分吸收，減少脂肪堆積;同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解，使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

　　泥巴減肥法

　　這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護(hù)膚美容減肥法。這種方法流行于德國(guó)，它所使用的泥土就是德國(guó)的巴伐利亞的

　　KTV減肥法

　　如果你是“麥霸”，那么恭喜你，你有當(dāng)“瘦身達(dá)人”的潛質(zhì)了。日本女孩認(rèn)為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，消耗熱量，唱KTV的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。不過，要想達(dá)到很好的減肥效果，你可得用腹式呼吸來唱歌了。利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉群，脂肪分解時(shí)所需的氧氣也能充分的被吸收。這與瑜伽等運(yùn)作的原理有異曲同工之處。有趣的是，日本女孩還計(jì)算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里。在中國(guó)如果計(jì)算的話，恐怕《死了都要愛》這首歌的熱量消耗數(shù)要比很多歌都多吧。

　　拖鞋減肥法

　　拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長(zhǎng)度縮短到一般拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調(diào)整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會(huì)感覺疼痛，一周后，你就習(xí)慣了。一方面，這樣穿拖鞋可經(jīng)常按摩腳底穴道，促進(jìn)新陳代謝，另一方面，能使身體維持正確的姿態(tài)，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實(shí)。

　　咖啡洗澡減肥法

　　咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥?日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設(shè)置咖啡泡湯池，幫助女性客人瘦身。她們認(rèn)為，咖啡里的咖啡因不僅能提神，用于瘦身也是頗有效果的。如果不去溫泉泡咖啡澡，你也可以在自己家里洗一回咖啡澡。方法就是，咖啡豆煮成濃縮咖啡之后，倒入38℃的溫水中，你就可以進(jìn)行心臟以下的半身浴，浸泡時(shí)間大約是15-20分鐘。不過，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法，即先浸泡5分鐘后，起身3分鐘，再浸泡5分鐘

　　花粉減肥法：

　　這是流傳在美國(guó)的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復(fù)氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優(yōu)點(diǎn)還在于，它對(duì)于人體無任何毒副作用。

　　石蠟減肥法

　　這是一種把液體石蠟涂抹全身，引起患者大量流汗的減肥方法。通常涂抹石蠟溫度處于42℃左右，涂抹到身上后，石蠟慢慢硬化，將身體罩上已準(zhǔn)備好的透明塑料中，打開紅外線燈，照射全身，在封閉狀態(tài)下保持了一定溫度，故使人不斷出汗。由于出汗過多，心臟病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護(hù)膚。

　　飲水減肥法

　　飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實(shí)，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會(huì)逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會(huì)減少。人體內(nèi)水分不足，肝腎功能就會(huì)受到影響，腎臟的生理功能不能正常發(fā)揮，肝臟就會(huì)加重負(fù)擔(dān)，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發(fā)胖。

　　繃帶減肥法

　　此法通過繃帶對(duì)局部肌體的束縛，來達(dá)到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然后開始纏繞繃帶，繃帶包得太松不起作用，繃得太緊會(huì)使血循環(huán)和神經(jīng)受損，故繃帶的纏法是個(gè)關(guān)鍵，要纏得不松不緊，恰到好處。

　　減肥一星期秘訣

　　1、走一段路或是爬樓梯

　　小編建議將自己的車子停得離工作的地方遠(yuǎn)一點(diǎn)，或者在做公交車時(shí)候提前兩三個(gè)站牌下車，爬樓等都是日常很不錯(cuò)的減肥方式。多走路能夠有效的提高身體代謝速率，達(dá)到減脂瘦身的效果。

　　2、開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧

　　咖啡因會(huì)提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質(zhì)會(huì)破壞咖啡的好處。

　　3、早上起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐

　　早餐有助于啟動(dòng)你的新陳代謝，特別是起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐。因?yàn)樵谕黹g睡眠時(shí)，新陳代謝也進(jìn)入休眠模式，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動(dòng)。選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發(fā)揮最快

　　4、以口頭交談代替電子郵件

　　在平時(shí)的上班中，最好不要發(fā)簡(jiǎn)訊或者電子郵件，盡可能的走過去通過面對(duì)口談，不要一直忙著工作，多口談多活動(dòng)，動(dòng)起來就能幫助自己提高新陳代謝的能力。

　　5、午餐選擇合適的食物，可以促進(jìn)新陳代謝

　　蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合，能供給一天所需要的完整能量;例如：雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。

　　6、喝20度左右的冷開水

　　喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因?yàn)樯眢w必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。
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