很多同學(xué)是否瘦不下來?其實(shí)減肥除了要選對方法外,還需要懂得一些基本減肥常識，健身小竅門之類的，這樣才能從日常習(xí)慣乃至觀念上真正學(xué)會如何減肥，從而達(dá)到減重目標(biāo)。下面就讓小編告訴你瘦身的方法，一起學(xué)習(xí)吧。

　　瘦身的方法

　　晨操美好的一天開始后，然后早點(diǎn)起床，做大約20分鐘的徒手操，或者隨便做什么操都行哦。

　　注意：要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

　　鹽療用適宜溫度的水浸濕全身，接著用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　注意：這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者，對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用，要看個人體質(zhì)決定是否適合此法，有些過敏體質(zhì)就不宜采用此法。

　　貼墻與墻背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠(yuǎn)方，用腳尖著地，每天堅(jiān)持五分鐘，會有意想不到的收獲。

　　握冰源于日本的一種“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使之結(jié)冰，握在手上做運(yùn)動30秒，放下礦泉水瓶等手回溫，再握住礦泉水瓶，重復(fù)5次即可。

　　原理：因?yàn)樯眢w熱能會自動傳導(dǎo)給手上失溫的地方，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體各個神經(jīng)中樞，幫助排除皮膚中的毒素，從而促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的效果。

　　刷舌頭曾有美國人試驗(yàn)過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲的效果。

　　原理：因?yàn)槿サ暨^厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經(jīng)，刺激神經(jīng)的敏感性，減少食欲，食量會比正常少一半就已有飽腹的感覺。

　　喝水眾多的減肥法中，喝水是眾多的減肥法中最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　沐浴按摩沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中進(jìn)行按摩、刷洗，以達(dá)到減肥的目的，這是一種既輕松又簡單的方法。

　　具體做法:每次沐浴時，在洗凈身上污垢后，再在溫水里多泡一會，然后用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身體從上至下刷一遍，特別是脂肪堆積多的地方，多刷幾次，以幫助皮膚上廢物的分解，以及脂肪的分解，增加皮膚彈性，達(dá)到減肥健美的目的。

　　頭頂毛巾在家中把毛巾折好，放在頭上走路，這樣能夠產(chǎn)生壓力感，便會精神高度緊張，聚精會神在一點(diǎn)，處于無比興奮狀態(tài)之中。

　　注意：走路時掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因?yàn)檫@樣能夠讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能快速分解。

　　上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　空中蹬腿每晚躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助于瘦小腿了，直到累了為止。

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