瘦腿的按摩方法
瘦腿的方法有很多,而中醫(yī)推崇的就是按摩瘦腿,那么你知道按摩哪些穴位具有瘦腿的效果呢?今天,學習啦小編為你帶來了瘦腿的按摩方法。
瘦腿的按摩方法是什么
血海穴
這個穴位非常好找,雙腿并攏的站直,然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意,這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風市穴
這個穴位也很好找,做立正站直姿勢,雙手并攏貼在大腿外側,而中指觸及的地方就是風市穴。
伏兔穴
這個穴位位于在大腿的前面,減肥者可以將腿伸直,然后肌肉緊繃,可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后,大腿和小腿彎曲成九十度角,然后右手掌放在膝蓋下,注意四指貼在腿上,無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴
這個穴位需要減肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋,而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發(fā)上,雙腿彎曲,在膝蓋的后側,有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間,中指按壓的地方就是委中穴。
瘦腿的食物
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。
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