瘦小腿最有效方法
瘦小腿最有效方法
夏天一到,是不是總羨慕別人裙擺下纖細優(yōu)美的小腿?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦小腿最有效方法。
瘦小腿最有效方法是什么
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
第二招 用吃來瘦腿
1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具:臺球大小的健身球兩顆
方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
瘦小腿的食物
蕃茄
番茄內(nèi)含有多種有機酸,這些有機酸攝取入體內(nèi)之后可以增加胃液的酸度,這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外,它還具有利尿和消除酸痛的功效。對于需要長時間站立的人來說,番茄不但能夠去除因長時間站立而導(dǎo)致的大腿酸痛,還可以加快大腿脂肪的消耗,從而達到瘦大腿的功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“超級水果”,這是因為它是水果當(dāng)中營養(yǎng)密度最高的一種水果。而奇異果內(nèi)含有的豐富膳食纖素,就可以達到促進腸胃蠕動,清除體內(nèi)代謝物的作用,因此,獼猴桃是瘦大腿的福音。獼猴桃豐富的膳食纖素可以加快體內(nèi)脂肪酸的分解速度,這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解,達到良好的瘦大腿效果。
香蕉
毫無疑問的是,香蕉已經(jīng)成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。因為香蕉里面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養(yǎng)物質(zhì),并且對于人體來說具有很強的飽腹感,因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪,而且對于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此,每天早上吃一個雞蛋對于幫助瘦大腿是十分有用的。
海苔
海苔既可以作為一種食物,也可以作為一種零食,這是很多MM在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進腸胃的消化,加快排出體內(nèi)廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。所以,對于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說,海苔是最佳的選擇。
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