一星期水果減肥方法
一星期水果減肥方法
想減肥并不是一定要運(yùn)動(dòng)將自己搞的滿頭大汗，或者節(jié)食把自己搞的臉色蒼白無力，我們身邊的很多水果都可以幫助人們達(dá)到瘦身的目的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。
一星期水果減肥技巧
一周水果減肥食譜：第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個(gè)
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)
一周水果減肥食譜：第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)
一周水果減肥食譜：第三天
早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)
一周水果減肥食譜：第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤+蘋果1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)
一周水果減肥食譜：第五天
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個(gè)
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個(gè)
一周水果減肥食譜：第六天
早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)
一周水果減肥食譜：第七天
早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個(gè)
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)
一周的水果減肥餐
周一：木瓜牛奶椰子汁
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。飽腹了一個(gè)周末的MM們，這個(gè)時(shí)候就可以選擇木瓜調(diào)節(jié)一下哦。
周二：香蕉沙拉
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
周三：西瓜
工作了兩天，這一天壓力還是那么大，熱火也攻心了，這個(gè)時(shí)候就該吃西瓜降降火了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
周四：獼猴桃西米露
獼猴桃也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五：涼拌青蘋果雞肉絲
蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。蘋果富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。周五就吃青蘋果吧，調(diào)節(jié)體質(zhì)，排毒減重，迎接周末的美好時(shí)光!
周六：番茄甜橙汁
一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。
周日：葡萄番茄汁
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。白領(lǐng)女性周日在家，不妨奢侈一回，吃一串新鮮的葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康，把這一周耗損的精力都補(bǔ)回來啦。
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