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      科學瘦小腿的方法

      時間: 虹靜960 分享

      科學瘦小腿的方法

        如何快速瘦小腿呢?瘦小腿是腿部減肥的一部分。那么要如何快速瘦小腿呢?快速瘦小腿的方法有哪些呢?今天,學習啦小編為你帶來了科學瘦小腿的方法。

        科學瘦小腿的技巧

        1.不蹺二郎腿

        不蹺二郎腿,這會導致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。

        2.弓步瘦腿

        左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟,右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

        3.揉腿肚

        將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

        4.多快走及縱跳

        多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來不腫腫的。

        5.習慣性踮腳

        在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

        腿部減肥吃什么

        1、海苔。

        海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素,對調節(jié)體液的平衡好處多多,纖細玉腿千萬不能沒有它。

        2、芝麻。

        芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外,特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,可預防靜脈曲張喔!

        3、香蕉。

        香蕉卡路里有點高的香蕉,是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質,但是脂肪與鈉含量卻超低,絕對負荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。

        4、蘋果。

        蘋果所含的鈣質比一般水果多,有助于代謝體內多余鹽分及熱量,防止水腫及下半身肥胖。

        5、木瓜。

        木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

        6、西瓜。

        西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,可使鹽分順利隨尿液排出;此外,跟香蕉一樣,它的鉀含量不少,不要小看它對雙腿的修飾能力。
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