正確的喝水減肥法
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式,人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。那么喝水有什么原則呢?喝水可以減肥嗎?今天,學習啦小編為你帶來了正確的喝水減肥法。
正確的喝水減肥技巧
1、6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體就開始缺水了,起床之后喝250ml的水,有利于腎臟、肝臟解毒,清潔腸道。
2、8:30:早上上班的過程中時間緊湊,情緒也容易緊張,身體中無形的會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以適當?shù)难a充250ml水,可以適當?shù)木徑馇榫w。
3、11:00:在上午工作一段時間后起身活動活動,喝一杯水,補充身體內(nèi)流失的水分。
4、12:50:吃完午飯半個小時后,喝一杯水,加強身體的消化機能,有助于維持身材。
5、15:00:一杯水除了補充身體喪失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
6、17:30:下班之前喝一杯水,可以增加飽足感,晚上回家也就不會暴飲暴食了。
7、22:00:睡前半個小時到一小時之內(nèi)可以喝小半杯水,可增加身體機能一夜的用水量,同時溫水能有助于睡眠。
8、半夜:如果半夜起夜話可以再喝上一小杯水,補充消耗的水分。
喝水減肥的原則
1、飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質的礦泉水。
2、飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
3、空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
4、能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟事。
喝水就能減肥小妙招
起床后:喝水排腸毒
專家建議,每天早上起床后喝一杯溫開水,可以促進腸胃蠕動,產(chǎn)生便意,幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子自然就會消失不見啦。
午餐前:喝水減食量
餐前喝杯清水,不僅可以減輕饑餓感,減少熱量的攝取,還能補充身體所需水分,加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水,拖慢你的進食速度,讓飽意更快來臨,這樣你就不回吃進去過多的食物了。另外,需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦,它們可是會讓你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。
下午茶:喝水減贅肉
到了下午3點,OL開始疲乏犯困,那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧,還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶,它不僅解毒、利尿、去浮腫,而且能促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪。飲用時加上玫瑰花,減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲,富含的維生素C還可以促進消化吸收,避免脂肪堆積。
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