瘦屁股的方法
瘦屁股的方法
夏季一到,因?yàn)橥尾坎荒艽┥虾每慈棺拥腗M是不是很無奈,想要擺脫這樣的煩惱,趕緊收藏本文的如何瘦臀小技巧吧!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦屁股的方法。
瘦屁股的方法是什么
1、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。
2、按摩臀部穴位提升代謝
臀部減肥的穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,可以疏通臀部的經(jīng)絡(luò),還可以刺激臀大肌的收縮,這樣每天堅(jiān)持按摩5分鐘左右,就會(huì)有很好的瘦臀效果哦。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
3、掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下
許多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)之后,因?yàn)橛X得太累就會(huì)立馬坐下來休息。其實(shí)這樣的做法是不正確的,這樣只會(huì)讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下,這種代謝元素就會(huì)集中在臀部,因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬不要立馬就坐下。
5、洗澡時(shí)也能瘦臀
洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟,血液循環(huán)更加迅速,這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài),并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時(shí)將上半身往前俯,維持這個(gè)狀態(tài)10秒,然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
屁股大原因和對(duì)抗招數(shù)
為什么屁股大原因1:長時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對(duì)抗招數(shù):
每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。
為什么屁股大原因2:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
對(duì)抗招數(shù):
可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
為什么屁股大原因3:褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大,會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會(huì)把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
對(duì)抗招數(shù):
應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。
為什么屁股大原因4:長時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對(duì)抗招數(shù):
泡澡以松弛緊繃的肌肉,在泡澡時(shí)按摩小腿,使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
為什么屁股大原因5:飲食高熱量、重口味
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
對(duì)抗招數(shù):
控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
為什么屁股大原因6:雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
對(duì)抗招數(shù):
按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克將至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。
為什么屁股大原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。
對(duì)抗招數(shù):
正確走路姿勢(shì)是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會(huì)跟著吃不消,晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
上班女在辦公室中還要做些小運(yùn)動(dòng)緩解肌肉的松弛,偶爾不妨繃緊你的大腿。
屁股大穿衣原則
法則一:瘦取所“長”
穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬松連衣裙,總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類“長”衣,頗受胖MM喜愛的原因所在。但“長”也有竅門:首先,長款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因?yàn)槊媪陷^厚的褲子,往往會(huì)讓臀部顯得很大,如果外面再罩上外套,這部分就會(huì)更突出。高而胖的女子,比較適合穿瘦長形或收腰款;而A字形和O字形,更適合局部肥胖的女生。
要訣:
1、近幾年時(shí)下很流行的長版西裝值得一試。挺括的設(shè)計(jì)可以將一些多余的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。
2、長版外套的花紋選擇上,如果不想眼睜睜看著“直線漸漸成了拋物線”,“小圓點(diǎn)漲成大餅?zāi)?rdquo;,身材較胖的女性應(yīng)該避免選擇一些帶有條紋或是波點(diǎn)圖案的。
法則二:“松”弛有度
對(duì)于那些整體看上去還算苗條,但是局部有些贅肉的MM來說,適當(dāng)?shù)?ldquo;松”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線,卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿,套在小一號(hào)的衣服里,反而更顯臃腫。
要訣:
1、直身的針織衫,是不錯(cuò)選擇;也可以選擇有點(diǎn)小小的“O”形的款式。因?yàn)獒樋椛赖馁|(zhì)地比較軟,所以如果是很收腰的剪裁,往往反而會(huì)讓贅肉暴露無遺。
2、腿部寬松的馬褲也有適當(dāng)修身效果??湛盏母杏X更能營造貌似骨感的錯(cuò)覺。
3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如:今年很流行大大的絨線圍脖,套在毛衣外面,可以聚焦視線,讓“小肚腩”逃脫注意。
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