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      什么減肥方法最瘦腰

      時間: 虹靜960 分享

        女性最想要的就是有著S曲線的身材,尤其是到了夏天,為了能夠穿上漂亮的裙子,更是要有好的身材。今天小編為大家推薦減肥最瘦腰的方法。

        減肥最瘦腰的方法

        1、可以先將身體跪在墊子上,雙手在背后背后十指相扣握成拳狀,彎腰胸部貼在大腿上,下巴點地,雙手抬高垂直于地面上。自然呼吸,動作保持10~20個呼吸。然后雙手放下慢慢起身。

        2、采取站姿,雙腳并攏,雙腿伸直撐地,身體慢慢向下彎曲,撐直背部,雙臂伸直置于肩膀下方,雙手指尖觸到腳趾,身體撐直,盡量拉伸四肢。

        繼續(xù)彎下身體,直至手掌完全著地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撐緊。

        3、這是一個很簡單的瘦腰瑜伽動作,同時也是很全面的瘦腰動作,通過這個特別的瑜伽體式,可以讓你的后腰、側(cè)腰以及腹部都得到拉伸,整個腰型得到全面塑造,腿部也會得到拉伸。

        4、將左腿彎曲貼在大腿根部上,右腿向后彎曲,身體保持挺直,雙手在后腦勺交握。扭動身體向左,眼睛看向左上方。動作保持10~20個呼吸左右。恢復(fù)長腿坐姿抖動放松。

        鄭多燕瘦腰減肥操

        腿部拉筋先是身體平躺下來,慢慢放松肌肉,之后右腳保持著騰空的姿勢不可著地,便于接下來的減肥動作。

        接著是上下腹部肌肉開始用力將右腳靠向胸前,上半身盡可能向胸前靠去,雙手環(huán)保膝前并吐氣,達到瘦肚子和瘦腰目的。側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運動先是兩手伸直與肩膀呈現(xiàn)出一條直線,手背要朝上,兩腿上下疊合一起,屁股貼近地面有效刺激腰部肌肉的酸脹感。

        接著是用兩腿屈膝蓋攏立起,同時雙臂要高舉至頭頂,腰部一直挺直,將所有的力量集中軀干和膝蓋上,特別是踮起腳后跟時要使大腿內(nèi)側(cè)施力并吐氣,保證全身肌肉都緊縮,達到運動減肥效果。

        側(cè)腰運動先是右手撐在地上,左手要向前伸直,上半身轉(zhuǎn)向下半身的相反方向時要下壓,使側(cè)腰以及軀干的肌肉得到伸展。同時下半身固定不動,上半身側(cè)向左腿時,手臂伸直與肩膀呈現(xiàn)出一條直線并吐氣,反復(fù)左右來回練習(xí),達到瘦腰減肥效果。

        最有效方法如何瘦腰

        1、善用工具,塑腰力道加倍好

        對雕塑局部曲線來說,推拿盡對有效,假如能加上塑身保養(yǎng)成份的加持,塑腰效果更好。天天晚上洗完澡、早上出門前,建議一套5分鐘的塑腰推拿,搭配塑身保養(yǎng)品使用,28天就有S線條。

        2、搭配塑腰品推拿,緊實線條

        動手推拿效果好,不過怕按太久手酸,或是手無縛雞之力的人,可以善用推拿道具,讓推拿力道提升,大大省力。針對腰部曲線,推拿器也有特殊線條設(shè)計,順著腰線加強推拿,曲線更快呈現(xiàn)。

        3、道具加持,美腰效果更好

        除了動手做推拿,有些美腰道具也可以幫助你完成S曲線心愿。例如彈性加壓的束腹、調(diào)整型褻服,或是有燃脂發(fā)汗效果的保鮮膜等,都能讓美腰效果再提升。洗完澡后,涂抹上塑身霜,再用保鮮膜或是市售鋁箔包覆,讓溫度幫你增加塑身成份吸收。
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