亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

      減腿的有效方法

      時間: 虹靜960 分享

        你的大小腿已經(jīng)粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱號了?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減腿的有效方法。

        減腿的有效技巧

        一、瘦腿操

        No1、瘦腿操-馬步操

        Step1、兩腿張開,雙腳間的步幅稍大于肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。

        Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。

        Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重復(fù)5次。

        No2、瘦腿操-空中腳踏車操

        Step1、平躺于床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。

        Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

        二、按摩術(shù)

        No1、瘦腿按摩術(shù)-大腿

        Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè),由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

        Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

        Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動作30次,直到大腿感到酸痛。

        No2、瘦腿按摩術(shù)-小腿

        Step:兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。

        注意事項:雙手捏住腿部時,應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按,用大拇指施力,手指側(cè)面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè),大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利于身體中毒素廢物的排出。

        瘦大象腿吃什么好

        1、鹽:應(yīng)避免或減少吃過咸的食物,因為它會引致身體積存水分,令臀部和大腿的皮膚水腫

        2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當(dāng)膀胱受到影響時,亦會傷及肝臟的功能,不能有效地去除體內(nèi)多余的水分,所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。

        3、酒:喝酒過量對身體無益,因為酒精會令身體水分流失,而且很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,應(yīng)將喝酒的頻率限制在每周三次以下,每次最多兩杯。

        4、濃縮脂肪:健康的節(jié)食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量,應(yīng)選擇健康的食物,如脫脂牛奶、低脂芝士,肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉,煮食時不要用牛油或人造牛油,應(yīng)以植物油如橄欖油來代替。

        5、凈化碳水化合物:應(yīng)多進食用全麥粉制造的食物,如面包和粉面,減少食用經(jīng)過凈化的糖、糖漿或果醬。
      猜您感興趣:

      1.學(xué)生減腿有效的方法有哪些

      2.減大腿的有效方法

      3.坐著減腿最有效的方法是什么

      4.簡單快速的減腿方法

      5.男生減腿最有效的方法

      6.有效的減大腿的方法

      7.減大腿最有效的方法

      3335914