蘋果醋減肥的正確方法
蘋果醋是日常生活中常見的減肥圣品。那么你知道日常生活中，應(yīng)該怎么喝蘋果醋減肥方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果醋減肥的正確方法。
蘋果醋減肥的正確技巧
一、稀釋蘋果醋
在水杯中加入1～2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對于食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。
二、溫?zé)岬奶O果醋
蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱(一定要在稀釋后再加熱)，在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水
即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時排除體內(nèi)毒素，不會造成便秘。
四、喝蘋果醋要結(jié)合運動鍛煉
飲食要結(jié)合運動鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，只有達(dá)到30分鐘以上的運動量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
五、保證營養(yǎng)均衡
飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。
蘋果醋的減肥原理
蘋果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢?經(jīng)過發(fā)酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。
同時果酸還能誘發(fā)脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。蘋果醋對于腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力。因此下半身肥胖的女生特別喜歡喝蘋果醋減肥。
怎樣喝蘋果醋減肥效果好
1、選好時刻喝蘋果醋
喝蘋果醋減肥的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量?？墒侨绻翘幱陴囸I狀況的人最好不要喝，因為蘋果醋中的酸類物質(zhì)會損壞胃壁，對身體形成不適。喝蘋果醋并不是說直接拿起蘋果醋就喝，由于蘋果醋富含較多的酸類物質(zhì)，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對人身體也是有壞處的。
2、稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。
3、喝暖的蘋果醋減肥效果更好
把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來的功效。
暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
4、喝蘋果醋減肥要結(jié)合運動鍛煉
飲食要結(jié)合運動鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因為只有達(dá)到30分鐘以上的運動量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
5、多吃營養(yǎng)食物
在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。
請根據(jù)你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。這樣一個月瘦下5斤不是難事。
猜您感興趣：
1.蘋果醋的減肥方法
6.蘋果醋的制作方法