減大腿超快的方法
減大腿超快的方法
夏天雖然還沒到，但是現(xiàn)在還是有很多的美眉床上了裙子和短褲，一些身材好的妹子肯定會給人眼前一亮的感覺。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減大腿超快的方法。
減大腿超快的技巧
叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。
高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。
腿的上下運(yùn)動
坐在椅子上做簡單腿部運(yùn)動。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
瘦大腿的食物
纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
香焦
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
減大腿超快妙招
1：90度倒豎腿部
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咱們學(xué)習(xí)或許作業(yè)一天下來，腿部的壓力是很大的，加上如今的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很簡單堆集水分。若是你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)若是發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就闡明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，能夠把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，協(xié)助去腿部水腫很有作用。
2：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然后泡腳半小時(shí)，泡的時(shí)分趁便擊打腿部經(jīng)絡(luò)，對瘦腿作用極好。我自個很引薦用這種辦法。許多人瘦身，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，可是腿仍是沒有瘦。那用泡腳粉的優(yōu)點(diǎn)就在于，它能夠暖身，泡的過程中能夠推進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來。還能夠通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后用拳頭擊打自個的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的當(dāng)?shù)匾攸c(diǎn)多敲一會，由于這里是經(jīng)絡(luò)阻塞的當(dāng)?shù)?。這樣才干瘦下來哦。
3：飲食調(diào)整瘦腿
若是平常吃的東西很咸，腿部也會簡單水腫的哦，所以必定要吃清淡些。平常能夠吃點(diǎn)香蕉，這樣一來，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平常不怎么運(yùn)動，這些毒素就很簡單堆集在腿部。所以，若是你也是外食一族，那么記住向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里邊過一下，這樣就能夠少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!
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