現(xiàn)在社會(huì)上很多男士對(duì)自己的身體苛求不亞于一個(gè)女性，但是很多人也苦于沒有好的減肥方法。今天小編為大家推薦男生減肥的簡(jiǎn)單方法。

　　男生減肥的簡(jiǎn)單技巧

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　很多人都太懶了不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以簡(jiǎn)單輕松。你完全可以在家進(jìn)行，以身體作為最好的器械，最好的負(fù)重，除此之外，你也可以通過家務(wù)，通過散步來完成你每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，都會(huì)有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　2.以湯代飯

　　每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

　　3.遠(yuǎn)離減肥藥

　　減肥很多人的第一選擇就是減肥藥，其實(shí)服用減肥藥往往都會(huì)伴隨著口干舌燥、胃腸隱痛失眠、心悸、等癥狀的產(chǎn)生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會(huì)面臨著復(fù)胖的煩惱。健康的減肥方法會(huì)讓你瘦得更持久。比如，寇氏中醫(yī)拔罐減肥療法。它是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)外圍療法，以外調(diào)內(nèi)，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌作用，最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。通過寇氏減肥療法來調(diào)整臟腑功能，加強(qiáng)肝臟、脾臟、腎臟之功能恢復(fù)正常從而實(shí)現(xiàn)整體減肥的效果。

　　4.常喝綠茶

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。這是因?yàn)榫G茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝具有重要作用。

　　5.早餐一定要吃

　　研究表明，沒有吃早餐習(xí)慣的人比那些經(jīng)常吃早餐的人發(fā)胖幾率要高4倍。這是因?yàn)樵绮湍軒椭惴€(wěn)定新陳代謝和血糖水平，還能保證熱量的正常消耗。

　　6.多走路

　　現(xiàn)在隨著交通工具的發(fā)達(dá)，很多的人都以車，以電梯代步。其實(shí)多走樓梯少坐電梯是一個(gè)非常有效的減肥方法。如果你經(jīng)常走樓梯，你的腿部都會(huì)變得很勻稱，而且線條感會(huì)加強(qiáng)，腿部曲線也就會(huì)更好。

　　減肥的簡(jiǎn)單小妙招

　　1.食物不吃多

　　飲食的原則，就是盡管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國(guó)人什么都吃，但胖人不多，就是這個(gè)原因。

　　2.飯后站立半小時(shí)

　　胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒時(shí)間去健身房的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　3.控制膽固醇

　　膽固醇是人體必需的，人體可自己產(chǎn)生膽固醇，保證細(xì)胞成長(zhǎng)，維持荷爾蒙水平，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。但超量的膽固醇就對(duì)健康有害。因此膽固醇含量高的食品，如螃蟹，魷魚等，應(yīng)該控制。

　　4.減少碳水化合物

　　要減脂，就必須減少每日碳水化合物的攝入，只有在攝入少于消耗時(shí)，你的脂肪才會(huì)減少。特別是要減少糖和淀粉的攝入。

　　5.經(jīng)常測(cè)量自己

　　每周要站在稱上稱一下體重。這就有助于時(shí)時(shí)監(jiān)控你的體重變化。另外，一個(gè)有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實(shí)感覺到身體曲線的變化，當(dāng)你穿著牛仔褲覺得緊了的時(shí)候，這就說明就要采取一些措施了。一般來說，褲子的松緊是比稱體重更有效的測(cè)量是否長(zhǎng)胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子松緊變化。

　　6.喝茶

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助于對(duì)抗肥胖。臺(tái)灣成功大學(xué)附設(shè)醫(yī)院于2000年即發(fā)現(xiàn)無(wú)論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會(huì)影響鐵質(zhì)吸收及增加鈣質(zhì)流失，適量為妥。

　　7.運(yùn)動(dòng)適度

　　快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動(dòng)”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
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