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      各種減肥方法的作用比較

      時間: 陳舒1107 分享

      各種減肥方法的作用比較

        想減肥的人們無所適從,不知如何選擇。其實,無論哪種減肥方式,都各有利弊,關(guān)鍵是要找出一種最適合自己的減肥方法。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于各種減肥方法的作用比較方面的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有幫助!

        十大最熱減肥方法優(yōu)缺點對比

        第一名 運動減肥/不易反彈

        理由:對于減肥而言飲食加運動永遠(yuǎn)是不二法寶。

        注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑,效果更佳

        第二名 藥物減肥/減肥最快的方法

        特點:起效快,效果好,

        藥物減肥,顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康,此類產(chǎn)品療效顯著。

        常用的藥物減肥有以下幾類:

        1、抑制食欲的藥物;

        2、增加水排出量的藥物;

        3、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物;

        4、增加熱量消耗的藥物。

        第三名 量身減肥/減肥效果最大化

        特點:根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化

        理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身減肥計劃應(yīng)該包括:使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

        注意事項:需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu),或減肥網(wǎng)

        第四名 營養(yǎng)減肥/代餐減肥

        特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養(yǎng)價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

        理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

        注意事項:代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

        第五名 針炙減肥

        特點:調(diào)整機體內(nèi)分泌,無副作用,效果好。

        理由:針灸通過刺激相關(guān)穴位,促進(jìn)機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時消除體內(nèi)垃圾,達(dá)到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,同時還能抑止亢進(jìn)的食欲,從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

        注意事項:必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

        第六名 瑜伽減肥

        特點:體能要求小,地點靈活,效果好。

        理由:瑜伽起源于印度,是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。通過特有的胸腹式呼吸,很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),幫助改善形體,輔助預(yù)防和治療疾病。

        注意事項:注意自身的伸展度,不可強求。

        第七名 喝茶減肥/咖啡減肥

        特點:最方便,最簡單的減肥方法

        理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那么的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

        注意事項:各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機理以泄為主,不可取。

        推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶

        第八名 外用減肥

        特點:外用品,克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼

        注意事項:減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經(jīng)過按摩及熱敷后,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細(xì)血管就會見縫插針,局部的血液循環(huán)好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細(xì)胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,減肥霜起輔助作用。

        第九名 束身衣減肥

        特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

        注意事項:并沒有什么讓脂肪移位的說法,所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔里去以后,便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán),使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物,生長發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病,往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等希望大家少采取這種方法。

        第十名 節(jié)食減肥

        特點:經(jīng)濟(jì),減肥速度快,但容易造成營養(yǎng)不良,反彈率高。

        注意事項:由于節(jié)食會基礎(chǔ)代謝率降低,基礎(chǔ)能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復(fù)飲食后,會迅速復(fù)胖,甚至超過原來水平。

        常見的幾種減肥方法的作用比較

        1.減肥藥:效果:可迅速減輕體重缺點:容易吃到不良藥品而失去健康.

        2.外科手術(shù):截腸,抽脂效果:可迅速減輕體重缺點:費用昂貴.

        3.飲食療法: 減肥茶,蘋果餐,瓊漿玉露,高蛋白飲料,瘦身湯效果:長期使用,可減輕體重缺點:長期使用, 易導(dǎo)致營養(yǎng)不均.

        4.美容物理法:三溫暖,低週波電子效果:可立刻減輕體重缺點:水份流失,而非減脂肪.

        5.瘦身中心: 代餐,韻律操效果:可迅速減輕體重缺點:花錢,花時間.

        十大最有效的減肥方法排行榜

        第一名、運動減肥

        特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

        理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

        注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑,效果更佳

        第二名、西藥減肥

        特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。

        理由:嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥,可惜的是,現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號,暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時有發(fā)生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應(yīng)該名列榜首。

        注意事項:必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥,禁忌人群切勿服用。

        第三名、量身減肥

        特點:根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化

        理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身減肥計劃應(yīng)該包括:使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

        注意事項:需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu),或?qū)<?/p>

        第四名、營養(yǎng)減肥

        特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養(yǎng)價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

        理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

        注意事項:代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

        第五名、針炙減肥

        特點:調(diào)整機體內(nèi)分泌,無副作用,效果好。

        理由:針灸通過刺激相關(guān)穴位,促進(jìn)機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時消除體內(nèi)垃圾,達(dá)到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,同時還能抑止亢進(jìn)的食欲,從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

        注意事項:必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

        第六名、中藥減肥

        特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

        理由:肥胖的成因較復(fù)雜,多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心,治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治,它具有針對性強,兼顧合并癥等優(yōu)點。

        注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反

        第七名、喝茶減肥

        特點:最方便,最簡單的減肥方法

        理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那么的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

        注意事項:各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機理以泄為主,不可取。

        推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶

        第八名、外用減肥

        特點:外用品,克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼

        注意事項:減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經(jīng)過按摩及熱敷后,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細(xì)血管就會見縫插針,局部的血液循環(huán)好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細(xì)胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,減肥霜起輔助作用。

        第九名、束身衣減肥

        特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

        注意事項:并沒有什么讓脂肪移位的說法,所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔里去以后,便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán),使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物,生長發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病,往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。

        第十名、節(jié)食減肥

        特點:經(jīng)濟(jì),減肥速度快,但容易造成營養(yǎng)不良,反彈率高。

        注意事項:由于節(jié)食會基礎(chǔ)代謝率降低,基礎(chǔ)能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復(fù)飲食后,會迅速復(fù)胖,甚至超過原來水平。


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