喝白醋減肥的正確方法
最近在歐美掀起了一股“喝醋減肥法”,對女性來說,喝醋既能讓肌膚煥發(fā)光澤還能起到減肥的作用,并且喝醋減肥還是一種非常健康的減肥方法。下面是由學習啦小編為大家整理的關(guān)于喝白醋減肥的正確方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有幫助!
喝醋減肥的正確方法
1.了解自己的身體情況
一些人群不適宜喝醋減肥法,因此,需先了解自己的身體情況,合不合適采用喝醋減肥法。脾胃濕盛、胃酸過多的人群不宜使用喝醋減肥法,患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法,外感初起者不宜使用喝醋減肥法。
2.醋應稀釋過才可以飲用
醋不宜直接飲用,可以搭配蜂蜜或是水稀釋后一起飲用,這樣能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。醋跟水的比例應以一比五為基準,醋跟蜂蜜的比例應以一比四的比例為基準,跟蜂蜜一起搭配時味道比較刺鼻難聞,可以加入適量的水一起稀釋飲用。
3.不宜空腹飲用
醋不宜空腹飲用,醋空腹飲用容易會使胃腸道受到嚴重的刺激。最適合喝醋的時間是在午餐中加入醋,晚餐吃完后喝醋。
4.經(jīng)期不宜飲用
經(jīng)期喝醋減肥有很大的幾率引起子宮收縮,并且容易引起月經(jīng)不調(diào),因此,月經(jīng)期間不宜采用喝醋減肥法。
5.不宜與熱性水果同時食用
在喝醋后不宜食用熱性水果,例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效,并且容易上火,因此,醋不能跟熱性水果一起食用。
6.喝醋后應立即漱口
喝醋后應該立即漱口,以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu),傷害牙齦,侵蝕牙齒。
喝醋減肥的小貼士
1.冰糖醋
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶內(nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
功效:減肥瘦身,消食降壓。
服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。
2.花生醋
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶內(nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
功效:清血脂、祛脂肪,減體重。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個月。
3.蘋果醋
原料:蘋果10個,糖適量,米醋3瓶
做法:蘋果清洗干凈切塊,放入無水無油的干凈玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿。倒入米醋后在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子后,密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兌些新鮮的蘋果汁。
功效:潤腸通便,減肥瘦身
服法:將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi),調(diào)勻飲用。每天一次,最好在飯后飲用。
4.紅薯醋
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
功效:瘦身通便,利尿消腫。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
5.香蕉醋
原料:香蕉2根,水果醋1瓶
做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可。取出之后,在室溫下待涼即完成,隔天便可食用。
服法:每天飲用3湯匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃腌漬過的香蕉。
喝白醋的好處
1. 促進睡眠
如果你有茶飯不思、徹夜難眠的困難,是可以通過喝白醋來解決的。因為白醋是用 玉米、高粱等糧食加工而來的,其中含有多種氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成 分。在白醋中的醋酸可以加速體內(nèi)乳酸的氧化,從而消除身體疲勞,讓人更加容易 進入睡眠狀態(tài)。
2. 治療便秘
喝白醋可以解決便秘的困擾。白醋中的大量酶可以促進機體的消化功能,從而加快 腸胃的蠕動而治療便秘。另外,喝白醋還可以促進人體對鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的消化 吸收,從而提高人體的免疫力。醋酸還對高血壓、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松的防治 有一定的作用。
3. 治療關(guān)節(jié)炎
老年人在喝白醋的時候加一些蜂蜜進去,對于治療關(guān)節(jié)炎有著不錯的療效,而且還 沒有任何的副作用。之所以喝白醋可以治療關(guān)節(jié)炎,是因為白醋富含鉀,在緩解關(guān) 節(jié)炎引起的疼痛的同時,還可以軟化鈣晶體,緩解關(guān)節(jié)的進一步硬化。飲用方法: 每天三餐之前喝一杯加了兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,堅持一個月,就會有效果。
4. 幫助骨骼鈣質(zhì)的吸收
女人一超過35歲,骨頭越來越僵硬,一天到晚懷疑自己是不是得了”骨質(zhì)疏松”癥?醋中含有”醋酸”,會和食物中的鈣質(zhì)結(jié)合成”醋酸鈣”,而醋酸鈣正是人體最容易吸收的鈣質(zhì)種類.所以多喝醋,可以讓你的身體更挺拔美麗。
5. 使肌膚變得更細膩光滑
可以促進肌膚的再生能力,改善膚色暗沉,抑制痘痘生長.令肌膚細膩光滑,如初生嬰兒般。
6. 加速燃燒脂肪
醋中含豐富的”氨基酸”,可以幫助身體代謝過剩的乳酸,減輕疲勞;喝醋可減少囤積的脂肪,加上運動,幫助身體消耗更多熱量,達到瘦身效果。
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