亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

      讓自己快速長高的方法介紹

      時間: 陳舒1107 分享

        很多人都對自己的身高不滿意,為了長得更高一點,都想嘗試更多的方法,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于讓自己快速長高的方法介紹方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        讓自己快速長高的方法

        保持樂觀的心態(tài)。擁有一個良好的身體健康狀態(tài)是張身高的基本條件。身體健康包括生理健康和心理健康。讓自己每天都有一個好心情。

        充足的睡眠。每天應(yīng)保證8到9小時的睡眠時間。睡前不要做劇烈的運動,或使心情過于興奮。若是因為任務(wù)太多,無法按時睡覺,請認(rèn)真規(guī)劃好自己的工作安排,想辦法提高工作效率。

        合理的飲食結(jié)構(gòu)。為身體提供全面的營養(yǎng)成分。多補充蛋白質(zhì),鋅是影響生長激素分泌的重要元素??梢缘结t(yī)院做一次身體營養(yǎng)元素檢查,幫助補充所缺的營養(yǎng)元素。

        多參加體育運動。游泳有利于身體舒展,幫助長高?;@球運動對全身肌肉骨骼的活動都有影響。應(yīng)避免負(fù)重的運動,如負(fù)重深蹲。

        讓自己快速長高的運動方法

        1.有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

        2.彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。

        3.伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3~5次。

        快速長高食譜

        1、蝦皮碎菜蛋羹

        原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

        制法

        (1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;

        (2)小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;

        (3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;

        (4)加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。

        營養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

        2、汆肝肉小丸子

        原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等。

        制法

        (1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

        (2)加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;

        (3)南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。

        營養(yǎng)功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

        3、黃芪豬肝湯

        原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

        制法

        (1)先將豬肝用清水洗凈,切成片;

        (2)豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;

        (3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進味料調(diào)味,待溫時吃豬肝喝湯。

        營養(yǎng)功效:每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

        4、雞肝蛋皮粥

        原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

        制法

        (1)先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時為度;

        (2)然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;

        (3)雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

        營養(yǎng)功效:每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。


      看過“讓自己快速長高的方法介紹”的人還看了:

      1.最簡單的長高方法

      2.真正的長高方法

      3.最快長高的方法

      4.最快長高的方法

      5.長高最實用的方法

      6.長高的簡單方法

      3714940