打羽毛球是生活中常見的一項(xiàng)深受大家喜歡的運(yùn)動，但很多人在打完羽毛球后會覺得屁股痛。那么你知道打羽毛球屁股痛怎么辦嗎?

　　打羽毛球怎么會屁股痛

　　屁股疼一般出現(xiàn)在新手和長時間不打球突然恢復(fù)打球兩種情況中。疼的現(xiàn)象是由于打球時下肢的運(yùn)動幅度超過了平常的限度,肌肉慣性被打破,就像壓腿的人,天天壓腿部肌群有了慣性,不會覺得疼,但是第一次壓腿的人當(dāng)夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就會明顯疼痛,這也是由于破壞了肌肉慣性,肌肉受到了超過平時最大限度的拉伸所致。

　　這種情況在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷,代謝廢物對組織的毒性增加,以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變。

　　打羽毛球屁股痛怎么辦

　　首先,鍛煉后用溫?zé)崴菹?局部涂擦按摩乳,紅花油,云南白藥等等可減輕疼痛。運(yùn)動前多做一些熱身運(yùn)動,使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時的損傷打下基礎(chǔ)。在一個鍛煉一定要量力而行,不要超負(fù)荷運(yùn)動,要經(jīng)常鍛煉,多參加體育活動,這種疼痛的幾率就會減少。

　　打羽毛球前要做熱身

　　很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。事實(shí)尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。