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      如何靜下心來學(xué)習(xí)高三

      時間: 威敏1027 分享

        緊張時刻苦,輕松時懈怠,這是不少學(xué)生會出現(xiàn)的普遍情況,但這種大落差的態(tài)度對學(xué)習(xí)來說可不是好習(xí)慣,下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于靜下心來學(xué)習(xí)的方法,希望對你有幫助

        靜下心學(xué)習(xí)方法篇一

        1,去跑步

        可以慢跑10-20分鐘,或3公里??梢杂行п尫判睦韷毫?,因為在運動的過程中是會釋放你肌肉里的壓力激素——皮質(zhì)醇,同時又可以鍛煉身體。

        最適合鍛煉的時間是下午4-6點左右,如果你是上班族,晚點點運動也OK,總之非常有效果,我經(jīng)常煩躁的時候就去跑步。

        運動完后整個人會處于一種相對興奮愉悅的狀態(tài),稍事休息,帶著這種狀態(tài)馬上去做事,容易就會沉浸在學(xué)習(xí)或工作中,同時,假設(shè)你是在做創(chuàng)造性的工作,受到運動刺激的大腦會并發(fā)出很多靈感。

        據(jù)說春上春樹就非常喜歡跑步,他有本書就叫做《當(dāng)我談跑步時 我談些什么》

        2,心理暗示+目標(biāo)轉(zhuǎn)移

        但你處于負(fù)面情緒時,是需要給自己一些積極正面的鼓勵,同時注意力如果無法集中,就不要強迫自己,越強迫越達(dá)不到效果,不如此時不妨聽聽輕緩音樂、幽默搞笑的視頻,或讀幾篇勵志故事。

        通過這種看似浪費時間,實際上為你進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)進(jìn)行熱身而已,你的情緒會很快得到緩解和放松,慢慢就會進(jìn)入做事的狀態(tài)。

        3,靜坐冥想

        就是坐在椅子上,閉目養(yǎng)神??啥[鐘5-10分鐘。姿勢擺好后,就閉上眼睛,開始關(guān)注自己的呼吸,去感覺氣息在你身體的流動后又呼出的每個細(xì)節(jié)。

        由于一般人的大腦是不會停止思考的,你不用管大腦現(xiàn)在出現(xiàn)的任何思維,只要繼續(xù)關(guān)注自己的呼吸,并靜靜的等待鬧鐘的響起。每次靜坐完。都會讓你精神變更好。

        靜下心來學(xué)習(xí)方法篇二

        1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)

        學(xué)習(xí)目標(biāo)沒完成,應(yīng)當(dāng)繼續(xù)努力,目標(biāo)達(dá)到了,那就需要重新設(shè)定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。但空洞的大目標(biāo)只是學(xué)習(xí)的方向,如何實現(xiàn)目標(biāo)還需要落實到各個具體目標(biāo)上。如,想要在上一次考試總成績的基礎(chǔ)上提高30—50分,大家就需要將所期望的新增分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實際情況分配到各門學(xué)科之中,形成具體目標(biāo),然后根據(jù)這些目標(biāo)制定相應(yīng)的切實可行的學(xué)習(xí)計劃,詳細(xì)列出每天要看什么,看多少,接受哪些知識,要掌握到何種程度,等等,并要求自己按部就班的完成這些計劃。

        2、尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)

        學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來的,更不能抱著“什么時候?qū)W習(xí)狀態(tài)來了,什么時候才進(jìn)行學(xué)習(xí)”的心態(tài)一味地等待,如果那樣,就等于是在荒廢時間,要學(xué)會主動出擊,自主的尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),比如大量的閱讀和演算,這樣的方法可能耗時較長,但作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后,大腦就會對文字變得敏感,這樣大家就進(jìn)入了語言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài),在這種狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí),能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)質(zhì)量,學(xué)習(xí)效果好了大家就自然愿意學(xué)習(xí),于是就形成了一個良性循環(huán)。對于平時不是很重視學(xué)習(xí),狀態(tài)比較放松的同學(xué)來說,抓住學(xué)習(xí)狀態(tài)尤為重要,要知道懶散的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。

        3、保持好的習(xí)慣

        習(xí)慣是經(jīng)過重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要,而保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,有利于激發(fā)大家學(xué)習(xí)的積極性和主動性;便于形成學(xué)習(xí)策略,提高學(xué)習(xí)效率,讓學(xué)習(xí)更加輕松有趣。保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)將耳、眼、腦、口、手并用,需勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用,同時還要注意總結(jié)規(guī)律性的知識。這樣大家在學(xué)習(xí)的過程中,就能把老師所傳授的知識轉(zhuǎn)化為自己的特殊語言,并永久記憶在腦海中。

        4、注意勞逸結(jié)合

        在學(xué)習(xí)中,想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實的,過于激進(jìn)反而會讓自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感情緒。只有休息好,才能有旺盛的精力來集中學(xué)習(xí),才能高效學(xué)習(xí)。如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合呢?大家既要抓住學(xué)習(xí)的黃金時間,也要安排好休息時間。比如在結(jié)束緊張的課堂學(xué)習(xí)后,可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情,出去走走,消除在課堂上積累的疲勞,以保證下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。在課外學(xué)習(xí)中,可以看一個小時的書或做一小時的題后,休息一下,讓大腦和眼睛都能得到放松,消除疲勞。這樣,在接下來的學(xué)習(xí)中才能收到更好的學(xué)習(xí)效果。

        靜下心來學(xué)習(xí)方法篇三

        照顧自己:確保自己具備好好學(xué)習(xí)所需的體力和精力。

        保持充足的睡眠:睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失,如果睡眠不足,那么你的學(xué)習(xí)效率就會大打折扣。

        合理搭配飲食:盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學(xué)習(xí)之前。

        多做一些活動:身體狀況良好時,大腦的運作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動,也要每天抽一定時間去散散步。

        生活規(guī)律:合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí),作息規(guī)律,這樣你會覺得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。

        制定具體的目標(biāo):因為只有當(dāng)你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后,才能保證學(xué)習(xí)的時候精神集中。所以,培養(yǎng)制定個人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。

        制表:充分發(fā)揮表格簡捷明了的特點。如果你單憑記憶,要記住所有要完成的任務(wù),難免會有疏漏,而且給你造成很大的精神壓力,使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單,你把這些列個清單,記在筆記本上就行了。

        制訂一個訓(xùn)練計劃:所有這些策略都很完美,它們將會幫助你盡量排除干擾,專心學(xué)習(xí)。
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