怎么學(xué)好籃球運(yùn)球
運(yùn)球不僅是個(gè)人攻擊的有力手段，而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了學(xué)習(xí)運(yùn)球方法，希望對(duì)你有幫助。
八種常用的籃球運(yùn)球技術(shù)
1、高運(yùn)球
高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時(shí)注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制籃球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。
2、低運(yùn)球
在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是，在進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。
3、急起急停運(yùn)球
在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。
4、體前變向換手運(yùn)球
變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時(shí)候，右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。
5、背后運(yùn)球
背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中遇到對(duì)手堵截，無(wú)法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。
需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。
7、壓臂式運(yùn)球
壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。
8、胯下運(yùn)球突破動(dòng)作
胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。
學(xué)習(xí)運(yùn)球方法
一、變向運(yùn)球
動(dòng)作要點(diǎn)：
身體要保持低，背要挺直
共六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作十秒
要讓球在你手上轉(zhuǎn)動(dòng)
利用手腕把球拍向中間交叉時(shí)，球要離地面近一些
二、組合交叉運(yùn)球
動(dòng)作要點(diǎn)：
連續(xù)來(lái)回做任何一種交叉變向運(yùn)球
每當(dāng)來(lái)回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松
每邊重復(fù)來(lái)回10次
三、雙球交替循環(huán)訓(xùn)練
動(dòng)作要點(diǎn)：
雙手拿起倆顆球
先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過(guò)去
重復(fù)交替30次
逆時(shí)鐘方向以上動(dòng)作
四、雙球換手交叉訓(xùn)練
動(dòng)作要點(diǎn)：
每只手各拿一顆球
一顆球用來(lái)從上面換手，另一顆球用來(lái)運(yùn)球
一顆球左右運(yùn)球，另一顆球換另一只手。
一只手重復(fù)30次
五、胯下背繞式組合運(yùn)球
動(dòng)作要點(diǎn)：
首先做個(gè)胯下背后運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近
當(dāng)做完背后運(yùn)球時(shí)，第一時(shí)間把球從背后繞到前面去完成組合運(yùn)球
當(dāng)?shù)谝幌碌谋澈筮\(yùn)球的球要保持低，第二下的背后運(yùn)球要丟出去
不斷重復(fù)這組合運(yùn)球至半場(chǎng)線，運(yùn)球時(shí)要掌握好細(xì)節(jié)和節(jié)奏
六、延伸膝蓋寬度運(yùn)球
動(dòng)作要點(diǎn)：
把球的寬度和高度拉開一點(diǎn)，身體要保持低
讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣
七、胯下轉(zhuǎn)身過(guò)人運(yùn)球
動(dòng)作要點(diǎn)：
先運(yùn)球轉(zhuǎn)身動(dòng)作流暢
再胯下過(guò)去，后撤回來(lái)，將防守隊(duì)員甩出去
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