失眠針灸治療方法
失眠是種想睡覺(jué)卻又睡不下的癥狀，那么可否能用針灸來(lái)治療呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠針灸治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
失眠針灸治療方法：
【取穴】心脾兩虛型取胸椎5一12兩側(cè)、腰骶部、小腿內(nèi)側(cè)、陽(yáng)性物處、足三里、中脘、內(nèi)關(guān)、神門(mén);肝郁氣滯型取頸部、胸椎5—10兩側(cè)、骶部、頭部、陽(yáng)性物處、風(fēng)他、期門(mén)、三陰交、中脘;大椎;心腎不交型取腰骶部、胸椎5一10兩側(cè)、頸部、陽(yáng)性物處、大椎、百會(huì)、神門(mén)、三陰交。
【針?lè)ā吭谘ㄎ槐砻?.5-1.5厘米直徑范圍內(nèi)均勻叩打20一50下;脊柱兩側(cè)由上而下各叩打3行，第1行距脊柱1厘米，第2行距脊柱2厘米，第3行距脊柱3—4厘米;頭部呈網(wǎng)狀形叩打若干行;上腹部自上而下叩打8—9行，橫刺4—5行，劍突下密刺數(shù)針;腹股溝從外上向內(nèi)下方叩打2—3行;小腿內(nèi)側(cè)叩打3—4行。隔日治療1次。
注意事項(xiàng)
(1)針具有保管好，并經(jīng)常檢修針尖，要求平齊、無(wú)鉤毛。
(2)叩刺時(shí)要求外面垂直，手腕有彈性，避免偏斜、重滯，以減少疼痛。
(3)叩刺應(yīng)由內(nèi)向外，自上而下，順序進(jìn)行。
失眠治療小貼士：
一.首先建立信心
對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
三.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
四.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
五.設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
六.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話(huà)，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
八.飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
九.舒眠解郁組合階梯式療法
失眠的注意事項(xiàng)：
?、僖郧宓缓鞍踪|(zhì)、維生素的飲食為宜。
?、趨⒓託夤?、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
?、凵钣幸?guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
?、苊呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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