社會(huì)不斷發(fā)展，人們生活水平提高的同時(shí)所承受的生活工作壓力也越來(lái)越大，若不會(huì)有效排解的話(huà)是很容易患上抑郁癥的。今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。

　　治療抑郁癥的方法

　　建立興趣愛(ài)好

　　有的朋友患抑郁癥前，并沒(méi)有什么特別的愛(ài)好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛(ài)好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個(gè)愛(ài)好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動(dòng)，去做。

　　健身運(yùn)動(dòng)

　　抑郁癥發(fā)作， 行動(dòng)容易散漫，人不開(kāi)心，自然什么都不想做，不想行動(dòng)。哪怕抬屁股，都不想動(dòng)一下。這個(gè)時(shí)候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵(lì)下來(lái)拼命鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。比以往更重視健身和運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，用心做。

　　盡力投入生活中去

　　因?yàn)橐钟舭Y本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個(gè)人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個(gè)人的本來(lái)性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會(huì)把一個(gè)人徹底摧毀。

　　外出交際

　　這一點(diǎn)對(duì)于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因?yàn)榛加幸钟舭Y的人，經(jīng)常把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強(qiáng)迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

　　冥想法治療

　　冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個(gè)愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個(gè)情感投進(jìn)愿景中時(shí)，取得的效果便會(huì)更好。

　　及時(shí)治療

　　一旦感覺(jué)自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺(jué)睡眠不好，心情很低落，沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光，整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

　　睡眠時(shí)間

　　很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時(shí)候一天能睡眠兩個(gè)到三個(gè)小時(shí)。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因?yàn)樗弑旧聿缓?，自然精神萎靡，很重視睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致越關(guān)心睡眠，越好不了。

　　抑郁癥有什么癥狀

　　1、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯。

　　是中度抑郁癥典型表現(xiàn)，行動(dòng)遲緩，患者很少有自發(fā)性動(dòng)作。懶散無(wú)力是本病的重要特征。

　　2、腦功能阻滯和憂(yōu)郁性認(rèn)知。

　　這是既有聯(lián)系又有區(qū)別的兩種病理征象，前者中度抑郁癥表現(xiàn)為腦功能和思維效能的抑制下降?；颊吒械阶约核季S遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，構(gòu)思困難，大腦效能下降，無(wú)法勝任正常工作。不少病人形容自己主觀(guān)體驗(yàn)時(shí)說(shuō)："整個(gè)頭腦象一桶糨糊"。后者中度抑郁癥指憂(yōu)郁心境導(dǎo)致思維認(rèn)識(shí)上消極悲觀(guān)和自卑，稱(chēng)為"憂(yōu)郁性認(rèn)知"。

　　3、多負(fù)性情緒。

　　情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類(lèi)抑郁癥典型表現(xiàn)和特征之一?；颊咚坪鯇?duì)周?chē)磺惺挛锒疾桓信d趣，甚至對(duì)以往感興趣和擅長(zhǎng)的事物亦是如此，令患者本人迷惑不解。中度抑郁癥患者對(duì)外界喜怒哀樂(lè)的情境視而不見(jiàn)，憂(yōu)郁心境占優(yōu)勢(shì)地位。抑郁、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負(fù)性情緒相當(dāng)顯著，且持久和不易變動(dòng)。

　　4、焦慮和激越。

　　抑郁癥患者常伴有焦慮癥狀，約占70%。臨床采用SDS和SAS心理量表測(cè)定表明，多數(shù)患者焦慮分值與抑郁分值同時(shí)升高，但是抑郁分大于焦慮分。常見(jiàn)的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧、病理性緊張、莫名的驚恐和焦急多思等。對(duì)于臨床上出現(xiàn)明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩很突出的抑郁癥患者，則稱(chēng)為"激越性抑郁癥"。在更年期抑郁癥中這類(lèi)病人不少見(jiàn)。
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