該怎么治療抑郁癥
現(xiàn)如今抑郁癥在我們的日常生活中是非常常見的一種疾病。該病的癥狀從悶悶不樂發(fā)展至悲痛欲絕，今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。
治療抑郁癥的方法
一、堅持正?；顒樱?/p>
對于輕度抑郁癥患者來說堅持正常的活動是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家務(wù)，那么患者很容易認(rèn)為自己更加沒用，從而導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的情況。
二、制定計劃：
抑郁癥患者對未來通常比較迷茫，才會出現(xiàn)抑郁的情況，所以抑郁癥患者最好為自己制定好明天計劃，但是計劃一定要從實際出發(fā)，避免好高騖遠(yuǎn)。
三、態(tài)度積極：
抑郁癥患者身邊的朋友在與患者聊天時，應(yīng)該更多的談?wù)撘恍┓e極向上、愉悅的信息。避免討論一些消極、低沉的話題。
四、飲食注意：
抑郁癥患者在日常的飲食中應(yīng)該要避免食用加工食品與甜食，如：漢堡、炸雞等。
五、正確的生活習(xí)慣：
抑郁癥患者在平時還應(yīng)該要戒煙、戒酒，并且還應(yīng)該少飲用一些茶、咖啡等飲品。
心情長期抑郁焦慮怎么辦
1、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，要堅信自己通過科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。
2、尋求身邊人的支持
患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。
3、正視更年期焦慮癥
患者要充分的認(rèn)識自己患的疾病并不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，并不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病幾率，因此患者應(yīng)該放下沉重的精神包袱和心理負(fù)擔(dān)，積極配合醫(yī)生的治療。
4、科學(xué)調(diào)控自己的情緒
患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制。如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。
抑郁焦慮多吃什么
1、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸(葉酸【譯】：葉酸是B族維生素的一種。微溶于水，對熱、光線、酸性溶液均不穩(wěn)定，在中性及堿性溶液中對熱穩(wěn)定，烹調(diào)中損失可達(dá)50~90%)的人，個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會增加人的警覺水平，并增強(qiáng)行事的動機(jī)，使人處于比較主動的情緒之中。
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