孩子頸椎病怎么治療
孩子頸椎病怎么治療
因為長期處于低頭狀態(tài),頸椎前屈,椎間盤壓力隨著時間的延長可驟然升高,一旦超過本身代償限度,必然產(chǎn)生髓核后移乃至后突。今天小編為大家推薦治療孩子頸椎病的方法。
治療孩子頸椎病的方法
?、?:00----早晨主動調(diào)溫
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度,在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
?、?0:00----5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮。順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
?、?4:00----兩種按摩的方法
脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。按摩這3個反應(yīng)點,即可緩解頸椎疲勞,放松全身。
兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,就有放松的感覺。
?、?8:00----做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導(dǎo)致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
⑤20:00----晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
?、?1:00----學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
⑦22:00----享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次??筛纳祁i背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。
?、?3:00----選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
頸椎病的自我治療體操
第一招:左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松,慢慢將頭部向右轉(zhuǎn),然后返回中間位置,再慢慢向左轉(zhuǎn),重復(fù)十次即可。
第二招:左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。
第三招:前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。
第四招:環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動頭部,幅度偏大較好,然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復(fù)八次即可。在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動。
第五招:回頭望月。半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
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