老年人腰疼怎么治療
很多老年人由于生活中不注意調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛的情況，給生活帶來了非常大的不便利。那么，今天小編為大家推薦治療老年人腰疼怎的方法。
治療老年人腰疼的方法
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
腰疼的原因
腰疼并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,而是一種癥狀,引起腰疼的原因很多也很復(fù)雜,常見的腰疼原因大致分為以下五種。
1、由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎,以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
3、由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
4、由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
5、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來解釋,這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
可見,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較復(fù)雜的,所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應(yīng)盡快到醫(yī)院確診,避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展
老人腰痛吃什么
1、刀豆豬腰湯
配料:刀豆6-8粒,豬腰一個(gè)。制作:豬腰切開洗凈,剔除白色筋膜,以去除異味,加刀豆,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃豬腰。功效:祛痛,溫中。適用于腎虛腰痛,也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。說明:刀豆,又稱劍豆、關(guān)刀豆,為豆科植物刀豆的種子,味甘性溫,入胃、大腸經(jīng),含尿激酶、植物血凝素等,功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元,是一種滋補(bǔ)性食物,具有鎮(zhèn)靜作用;豬腰,味咸性平,入腎經(jīng),功能和理腎氣,補(bǔ)水臟,治腎虛腰痛、老人耳聾等。注意事項(xiàng):本方四季可用,進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。
2、杜仲豬肚湯
配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。制作:將豬肚洗凈切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調(diào)味服食。功效:補(bǔ)腎健脾,益精血,強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。說明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經(jīng),功能補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
怎么預(yù)防老人腰痛
選擇一張硬度合適的床,可以消除體重對(duì)椎間盤的壓力,但硬要有適度,不能過硬,以仰臥時(shí)將手掌伸入腰下剛好不費(fèi)勁為標(biāo)準(zhǔn)。選擇一雙合適的鞋子。即使自己不做重體力活,普通人的站立和行走也會(huì)給老年人的腰帶來巨大的壓力。如果選擇硬底鞋子,鞋跟敲打路面引起的沖擊波會(huì)傳遞到骨骼,使腰疼病情加重。因此,中老年朋友選擇松軟,彈力好的軟底鞋,呵護(hù)腰部免受震動(dòng)。天冷時(shí),穿一件保暖防止腰疼。
腰部保暖對(duì)中老人十分重要,很多人在受涼后會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛,腰部發(fā)沉的癥狀,天冷時(shí)備件保暖內(nèi)衣,還可以在腰部貼暖身貼。正確的坐姿,挺胸抬頭,當(dāng)需要靠椅時(shí),腰部挺直,離開椅背,坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端,背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度。
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