怎么治好強(qiáng)迫癥
怎么治好強(qiáng)迫癥
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人多多少少都會(huì)有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是不治之癥，但事實(shí)不是這樣的。今天小編為大家推薦治療強(qiáng)迫癥的方法。
治療強(qiáng)迫癥的方法
強(qiáng)迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移注意力法
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散留意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)。一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開(kāi)這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽(tīng)音樂(lè)、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。
強(qiáng)迫癥的治療方法----行為療法
患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開(kāi)始時(shí)需要拉20-30次，才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對(duì)抗氣力，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
強(qiáng)迫癥的治療方法----宣泄法
人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速開(kāi)釋出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥的治療方法----厭惡療法
最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。
強(qiáng)迫癥的治療方法----森田療法
就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
強(qiáng)迫癥背后的危害
職業(yè)和工作功能受損。是指工作和職業(yè)活動(dòng)的能力、質(zhì)量和效率,遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度,完成工作任務(wù),在工作中與他人合作等功能的受損?；橐雎毮苁軗p:婚姻職能僅指已婚者。指夫妻間相互交流,共同處理家務(wù),對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé),相互間的愛(ài)、支持和鼓勵(lì)功能的受損。父母職能受損:父母職能僅指有子女者。指對(duì)子女的生活照顧,情感交流,共同生活,以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、健康和成長(zhǎng)功能的受損。社會(huì)性退縮:社會(huì)性退縮指主動(dòng)回避與他人交往。
家庭內(nèi)活動(dòng)過(guò)少:指在家庭中不干事,如分擔(dān)家務(wù),參加家庭娛樂(lè),討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖?guó)的重要消息和新聞,也不與人說(shuō)話的情況。
封閉的自我,負(fù)面情緒滋生。甚至現(xiàn)在越來(lái)越多的強(qiáng)迫癥患者會(huì)伴隨憂郁焦慮情緒,而憂郁癥焦慮癥患者也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。
部分強(qiáng)迫癥患者還會(huì)出現(xiàn)妄想思維。有的出現(xiàn)做下流不道德行為的念頭,或怕自己做出傷人害己的行為
自查強(qiáng)迫癥的方法
很多時(shí)候我們都會(huì)強(qiáng)迫自己做一些事情,如果不做到就會(huì)覺(jué)得心里不舒坦,有人就會(huì)懷疑自己是不是患了強(qiáng)迫癥。其實(shí)在現(xiàn)在都市中,不管是工作學(xué)習(xí)還是生活,都會(huì)遇到各種各樣的壓力,如果我們不正確解決這些壓力,很有可能就會(huì)造成心理疾病。下面就整理一些強(qiáng)迫癥的典型癥狀,來(lái)自查一下吧。
總懷疑門或抽屜沒(méi)鎖上而反復(fù)檢查幾遍。在某些場(chǎng)合所想的和所做的總有矛盾,如站在橋邊就幾乎忍不住要跳河。信寄出后常懷疑寫錯(cuò)地址,后悔當(dāng)初沒(méi)有反復(fù)檢查。反復(fù)思考一些無(wú)實(shí)際意義的問(wèn)題,如:人的耳朵為什么生長(zhǎng)在頭顱兩側(cè)?對(duì)一些無(wú)關(guān)緊要的事或現(xiàn)象,追根尋源總想弄明白,結(jié)果越弄越“糊涂”,自己不明白也無(wú)法控制地反復(fù)洗手或換衣服。
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