肥胖的人打呼嚕怎么治療有效
肥胖的人睡覺(jué)特別容易打呼嚕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于肥胖的人打呼嚕怎么治療有效方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治療肥胖的人打呼嚕的有效方法
1.睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重
2.避免鎮(zhèn)定劑,因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲
3.抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題
4.節(jié)食,大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人,減肥可停止打鼾
5.側(cè)睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個(gè)上半身
7.控制過(guò)敏癥,打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái),可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重,過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?;颊?,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。
肥胖打呼嚕應(yīng)該怎么治
1、枕頭不要太高
睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對(duì)我們的脊椎不好,對(duì)打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個(gè)加濕器,能夠濕潤(rùn)鼻腔,預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì),對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō),最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì),右側(cè)臥為最佳選擇。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手,睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn),睡覺(jué)會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒,多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體,對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
為什么會(huì)打呼嚕
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過(guò)多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺(jué)時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過(guò)。
3、年齡
男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。
5、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們?cè)谏钪谐3?梢砸?jiàn)到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
看過(guò)“肥胖的人打呼嚕怎么治療有效”的人還看了:
3.怎么治男人打呼嚕
5.怎么治打呼嚕的人