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      緩解近視眼的實用方法介紹

      時間: 羽彤 1138 分享

        近視眼是比較普遍的一種視力問題,但是由于工作需要因此還是比較難保證能改掉不良的用眼習(xí)慣,那么有沒有什么比較好的緩解近視的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理緩解近視眼的實用方法,希望能幫到你。

        緩解近視眼的實用方法

        眼呼吸凝神法

        選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大。稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

        轉(zhuǎn)眼法

        選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如、炯炯有神。

        熨眼法

        此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱。趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

        洗眼法

        先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

        近視可以吃的食物

        鈣質(zhì)與磷質(zhì)

        食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富,最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

        鋅與鉻

        近視眼患者普遍缺鋅鉻,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

        維生素類

        維生素不能在體內(nèi)合成,必須依靠食物供應(yīng),動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,豆類、花生等也有一定含量。

        補益肝腎的食物

        中醫(yī)認為發(fā)生近視的原因,主要是由于肝腎不足,氣血虧損,所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

        假性近視眼恢復(fù)方法

        1、正確的坐姿:玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

        2、勞逸結(jié)合多運動:大城市白領(lǐng)工作時間忙,往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松,一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個小時,停下來休息一會兒。

        3、綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放松,到窗邊看看遠處的綠色植被。

        4、轉(zhuǎn)眼球恢復(fù)近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動,也就是做“斗雞眼”,停留兩秒,然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。如此反復(fù)做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動,方形盡可能大,之后再以逆時針運動,反復(fù)50次,注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

        5、恢復(fù)近視眼遠眺法:去一處開闊的草坪:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

        6、近視恢復(fù)晶體操:轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉(zhuǎn)動5次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動5次。

        7、近視恢復(fù)按摩法:兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩,以局部有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復(fù)的效果。


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