亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

      有什么方法可以遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎

      時(shí)間: 羽彤 1138 分享

        由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長期治療的疾病。除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療以緩解疼痛外,更重要在于病患關(guān)節(jié)的日??祻?fù),在以后才能更好地遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。下面是小編為你推薦遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法,希望能幫到你。

        遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法

        1、多進(jìn)行一些物理按摩

        物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要特別注意的是,按摩最好由??漆t(yī)生進(jìn)行操作,千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩治療。

        因?yàn)槭紫劝茨Σ⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?,若治療不?dāng),還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松,若按摩用力過猛,往往會(huì)造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人,更不能輕易進(jìn)行按摩治療,一旦按摩不當(dāng)造成骨折,容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷,甚至癱瘓,后果不堪設(shè)想。

        2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)

        在日常生活中,不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢,不要盲目地做反復(fù)屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。

        另外,還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷,盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損,如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯,長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng),尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。

        為了達(dá)到鍛煉身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車、健身操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng),也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

        3、穿鞋也有講究

        平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男瑔伪〉钠降仔⒉皇亲罴堰x擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí),體重會(huì)過多地壓在腳后跟上,走路時(shí)間長了,上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,長時(shí)間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。

        所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊,減輕關(guān)節(jié)的磨損。

        4、多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

        關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng),這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日?;顒?dòng)能力,有利于病情恢復(fù)和疾病控制。

        如膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱,將會(huì)使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練對關(guān)節(jié)炎病人是有益的。

        5、多些關(guān)愛,主動(dòng)參與,樹立信心

        作為患者的家屬,應(yīng)該給予患者更多支持,在精神上給予更多鼓勵(lì),社會(huì)各界給予患者更多關(guān)愛。為了幫助患者及公眾加深對關(guān)節(jié)炎的早期診斷、規(guī)范治療的重要性認(rèn)知,鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療并積極參與疾病臨床管理,提升患者認(rèn)識和戰(zhàn)勝疾病、回歸正常生活的信心。

        骨關(guān)節(jié)炎要注意的誤區(qū)

        被骨關(guān)節(jié)炎困擾的人很多,大家對它的了解度也不低,但關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識誤區(qū)也很多。以下幾點(diǎn)最為常見:

        補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎。實(shí)際上,補(bǔ)鈣預(yù)防效果較好的是骨質(zhì)疏松,而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨,光靠補(bǔ)鈣很難有效果。

        運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。有人認(rèn)為,防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運(yùn)動(dòng)量,有人則主張應(yīng)少動(dòng)以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是很必要的,但問題是很多人存在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過量的問題,比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。

        濫用消炎鎮(zhèn)痛藥。消炎鎮(zhèn)痛藥只能對疾病進(jìn)行短期控制,不能長期大劑量服用?;加邢兰膊?、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者,不能與同類藥物配伍使用。用藥前,最好先咨詢醫(yī)生。

        不把“晨僵”當(dāng)回事。門診中,不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長時(shí)間,實(shí)在忍不了才來就診。很多人早晨起床后,都出現(xiàn)過關(guān)節(jié)不靈活的問題,卻沒有放在心上,以為活動(dòng)活動(dòng)就能好。出現(xiàn)這種情況一定要盡早去醫(yī)院就診。

        關(guān)節(jié)炎的高危人群

        1、坐族

        久坐、熬夜容易引起關(guān)節(jié)退化。

        2、肥胖者

        肥胖的人,較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

        3、酗酒和濫用激素者

        調(diào)查顯示,酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。

        4、要風(fēng)度不要溫度

        雖然濕冷不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因,但78.5%的病人對天氣變化敏感,潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重最為明顯。


      猜你喜歡:

      1.膝關(guān)節(jié)炎的病因和預(yù)防方法

      2.得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么辦

      3.如何檢查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

      4.冬季膝蓋冷怎么辦以及解決方法

      3860406