上班族工作壓力大，在忙完工作以后，睡覺是最大的輕松和解脫，但有的人在第二天醒來，會發(fā)現肩部疼痛，這該怎么辦呢?你知道上班族怎么緩解肩部疼痛嗎?一起來了解一下吧。

　　上班族如何緩解肩部疼痛

　　1、多做頭頸部運動

　　定時進行頭頸部的運動,大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉,不要固定在一個位置動作上。特別是提醒在辦公室上班的白領們,一定不要長時間不動,偶爾在座位上做做運動也是不錯的,還有就是趁著上廁所,打水的空隙,也可以扭扭頭,抖抖身體。

　　2、更改自己的坐姿、睡姿

　　建議大家應該更改自己的坐姿、睡姿,養(yǎng)成良好的生活習慣,最后不要熬夜,然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

　　3、按摩

　　如果有人可以固定按摩是最好的,不過要注意按摩的手法,首先要讓自己的肩頸部充分放松,然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩,大家可以買個按摩儀,進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　4、肩部的熱敷

　　可以每天進行肩部的熱敷,軟化肩頸部肌肉,堅持一段時間,對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。另外,洗澡的時候,用毛巾在肩膀處拍一拍,這是老一輩教的方法了,拍幾下,還是有些效果的。

　　引起上班族肩部疼痛的原因

　　1、由于現在的上班族多數都久坐在電腦旁,總不活動從而引起肌肉酸疼,或頸椎疼痛的癥狀,由于這個原因引起的疼痛比較多,因此我們上班族一定要多加鍛煉和活動我我們呢的胳膊和勁椎,從而不讓我們的勁椎和肩周發(fā)展嚴重。多活動活動旋轉我們的肩周在工作過程中。

　　2、如果是著涼了,胳膊肩膀受風了,胳膊酸疼也是有很大的可能的,如果是,我們一定要去驅寒,輕度的可以貼或涂抹驅風的藥品或藥貼,進行中醫(yī)的針灸和推拿都可以。

　　3、當患上肩周炎的時候,患者會出現肩膀疼的癥狀,而且是比較嚴重的疼痛。所以這個時候需要及時到醫(yī)院進行就診才行哦。