上幼兒園是孩子走入社會的第一步，沒有了家人的呵護，孩子能適應(yīng)嗎?最擔(dān)心孩子在幼兒園發(fā)生意外、受到欺負，他們想知道幼兒園到底有沒有安全隱患，孩子容易出現(xiàn)什么問題，作為家長，他們能做些什么?這里小編給大家分享一些關(guān)于寶寶在幼兒園常見健康問題，方便大家學(xué)習(xí)了解。

寶寶在幼兒園常見健康問題

問題一：憋尿。

有些孩子在幼兒園不愿上廁所。等到家長來接的時候，已經(jīng)憋得不行了。有的小朋友因為上廁所的時間太長，遭到了老師的“批評”就害怕了，寧可忍著也不去。

孩子出現(xiàn)憋尿的情況，幼兒園的老師是有一定責(zé)任的。不過，幼兒園一個老師至少看十幾個孩子，照顧不周的情況也是有的。這就需要家長及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題，平時要多和孩子聊天，了解幼兒園的狀況;接送孩子的時候多問問老師，孩子在園里有沒有什么“異?！?。

問題二：尿濕褲子。

有些孩子的情況恰好相反，憋不住尿，經(jīng)常尿濕褲子。

小班的孩子很容易出現(xiàn)尿褲子的情況。家長要對孩子進行語言方面的訓(xùn)練，教孩子學(xué)會說“我要小便”，“我要拉臭臭”;告訴孩子如果老師工作忙，沒聽見，要拉著老師的衣角，引起他的注意;如果孩子總是尿濕褲子的話，家長要提前告訴老師，多照顧自己的孩子，而且要準備一套干凈衣褲給孩子備用。

問題三：吃飯慢。

很多家長反映，孩子在家吃飯是不定時的，有時能吃一個多小時。到幼兒園后，他們最擔(dān)心孩子吃得慢、吃不飽。

幼兒園有一定的進餐時間，一般為半個小時左右，前20分鐘老師先讓孩子自己吃，后10分鐘，老師會喂那些吃得慢的孩子，直到孩子吃飽。不過，在這里要提醒家長，進餐習(xí)慣要從小培養(yǎng)，家長應(yīng)該要求孩子定時定量進餐;平時少讓孩子吃零食，別讓他們邊吃邊玩。

問題四：不愛午睡。

有的孩子精力比較充沛，會有不愛睡午覺的問題。

幾乎所有的幼兒園都要求小朋友午睡1―2個小時。因為孩子正處在生長發(fā)育的快速時期，每天需要十幾個小時的睡眠時間，僅僅靠夜間的睡眠是不夠的，午睡是很好的睡眠補充，即使對那些精力充沛、沒有困意的孩子也是必要的。而且，處在一個集體中，孩子要學(xué)會遵守規(guī)則，如果別人都睡，只有他例外，對他的個性培養(yǎng)沒有好處。家長應(yīng)按照幼兒園的作息時間，要求孩子按時午睡。

問題五：性格內(nèi)向受欺負。

除了吃飯問題，孩子在幼兒園受欺負是家長最擔(dān)心的了。

幼兒園“大欺小、強欺弱”的現(xiàn)象很難完全避免。家長不能光依靠老師，得讓孩子先強起來。有些身體弱小、性格內(nèi)向的孩子容易遇事時顯得“退縮”，也就容易成為受欺負的對象。家長要告訴孩子，受欺負時不要跑，跑會給對方一個信息“你怕他”，要大聲喊老師。家長最好能幫孩子從同班的小朋友中找一個“鐵哥們”，這樣孩子心里就比較有底氣。另外，家長可以通過做游戲，讓孩子扮演英雄，增強他的自信。

提高睡眠的7個方法

1、注意睡姿

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼。

2、多喝牛奶

學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)以及復(fù)習(xí)之后，會導(dǎo)致用腦過度，因此很容易造成失眠。因此每天晚上臨睡前準備一杯溫牛奶，這樣可以舒暖過于緊繃的腦神經(jīng)，從而有效的促進考生盡快進入睡眠狀態(tài)。

3、緩和孩子身心

音樂被證明可以對大腦皮層產(chǎn)生影響。家長們可以在孩子房間播放一些節(jié)奏緩和、旋律優(yōu)美的古典音樂，但音量要小。這樣可有效放松神經(jīng)，緩解精神緊張，讓孩子在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)。另外，在睡覺之前喝一杯溫牛奶，或用溫水進行泡腳都起著同樣的效果。

4、有規(guī)律的作息

有規(guī)律的作息時間可以讓孩子身體形成生物鐘，使他們每到某一個時刻就會產(chǎn)生睡意而順利進入夢想。要形成良好的生物鐘，就要保證不管是上學(xué)還是放假都要有作息時間的合理安排。一旦生活節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，生物鐘就會被破壞。

5、閉目入靜法

上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

6、鳴天鼓法

上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

7、吃水果

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

健康寶寶膳食平衡10大守則

一、保持酸堿平衡

酸堿平衡是人體賴以生存的平衡狀態(tài)之一。健康人體，包括小寶寶，身體的酸堿度總是維持在7.35～7.45之間，呈現(xiàn)一種弱堿性的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。超出這個范圍后，不管是偏酸，還是偏堿，都會導(dǎo)致亞健康，比如厭食、乏力、精神委靡等，嚴重的甚至?xí)绊懼橇Πl(fā)育和身體的生長。

健康人體液的pH值在7.35～7.45之間，呈弱酸性，剛出生的小嬰兒就是這個值。當(dāng)pH偏酸到7.2左右的時候最容易成為病毒的培養(yǎng)基，就是說最適合病毒生長。所以，愛生病的都是體質(zhì)偏酸的寶寶。他們還容易出現(xiàn)易哭鬧、煩躁、吃睡都不好、易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、模仿能力和反應(yīng)能力都比較差等情況;而體質(zhì)偏堿性的寶寶吃、睡、玩相對規(guī)律，模仿能力、學(xué)習(xí)能力較強。

營養(yǎng)學(xué)將食物分成兩大類：呈酸性食物和呈堿性食物。食物的酸堿性與本身的pH值無關(guān)，是指吃到肚子里代謝出來的產(chǎn)物到底是酸性的、還是堿性的。

不必太過留意吃的是酸性食品還是堿性食品。從營養(yǎng)平衡的角度來說，寶寶在吃魚肉主食的時候也要適當(dāng)吃蔬菜水果(0～3歲寶寶輔食的酸堿比例是1∶3)。酸性體質(zhì)可以通過日常飲食調(diào)整成堿性體質(zhì)。酸性食物包括：魚、肉、谷物等。在果蔬中，草莓、西紅柿、馬鈴薯、菠菜中含有草酸，和鈣結(jié)合容易形成草酸鈣(容易形成結(jié)石而且影響鈣吸收)，不要一起吃。堿性食物包括：大多數(shù)蔬菜、水果。茶就是一種非常優(yōu)秀的呈堿性飲料(食療滿月以后適用，可以用嬰兒專用大麥茶)。

二、食物寒熱溫涼的平衡

根據(jù)天(節(jié)氣)、地(地域環(huán)境、食物品性)、人(體質(zhì))的反映不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，夏天喝綠豆湯，冬天吃涮羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對食物四性平衡的考慮。春夏熱的時候要喝綠茶，到了秋冬冷的時候應(yīng)該喝紅茶，因為紅茶是暖胃的。吃螃蟹的時候一定要吃生姜，因為海鮮屬于寒涼的食物，特別是螃蟹，吃的時候搭配生姜就形成了一種平衡。如果沒有生姜，只吃螃蟹，保證吃過一會兒就得上廁所。寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風(fēng)涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應(yīng)該用清熱去火的食物搭配來平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€層面，對小寶寶的飲食更有指導(dǎo)性意義。

三、攝取種類和方式的平衡

1.雜食和廣食

媽媽給寶寶準備輔食，一定要做到雜食和廣食。慷慨的大自然提供給我們?nèi)祟惡芏嗫墒秤玫闹参镄允澄?，共?大類，分別是谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類;可食用的動物性食物有6大類，分別是肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。選擇飲食時不偏不廢廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。

我國德州地區(qū)的某個地方發(fā)現(xiàn)了一片小麥，嚴重缺鋅麥稈、麥葉上全是斑塊，但收割時一測量，發(fā)現(xiàn)麥粒里不缺鋅。這件事給了我們一個啟示——為后代，這是大自然永遠的法則。懷孕時如果胎兒嚴重缺鈣，母體會自動脫鈣來補充胎兒的營養(yǎng)需求，這并非母親的行動，而是生物進化所帶來的一種法則，一切要為了后代。麥稈本身缺乏營養(yǎng)，那是因為營養(yǎng)全部都補充到麥粒中去了，所以，成熟的麥粒不會缺鋅。也因為如此，我們的祖先才選擇了吃種子來維持健康，這是非常智慧的選擇?？藏悹栐凇吨袊】嫡{(diào)查報告》中寫了這么一句話，“美國人攝入的碳水化合物都來自垃圾食品，把美式快餐，或是精致的谷類加工到如此細致的程度，以至于不得不人工添加礦物質(zhì)和維生素，先把那東西去掉，再往里添，這個做法本身是很荒唐的?！彼裕越?jīng)過精細加的食物，不如直接吃大自然賦予我們的食物。

2.不偏食

再一個就是五味調(diào)和、不可偏食。很多人口重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負擔(dān)過重，埋下健康隱患。世界范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓與鹽的攝入量成正比。以一個人平均每天的攝鹽量統(tǒng)計：愛斯基摩人每天吃4克，高血壓患病率為4%;美國人每天吃10克，患病率為10%;中國人大約吃14克，患病率約為13%;北京人每天吃18克，高血壓患病率在全國名列前茅;北海道農(nóng)民每天吃27克，高血壓患病率高達40%，為世界之最。一般規(guī)律是攝鹽量越少，高血壓患病率越低。

亞洲營養(yǎng)協(xié)會標準為：

成年人每10千克體重每日食鹽量為1克。

4個月以內(nèi)的寶寶不建議攝入鹽。

4～12個月的'寶寶食鹽量為成年人單位體重的25%，即0.025克/日/千克。

1～3歲的嬰幼兒食鹽量為成年人單位體重的40%，即0.04克/日/千克。

按照這個標準，中國大多數(shù)寶寶都超標了。

四.五味平衡

食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過多過少都會使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。

五.粗細糧平衡

中華民族從生活實踐中認識到五谷雜糧是重要的主食，粗糧中的很多營養(yǎng)物質(zhì)是細糧中不具備的?，F(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及B族維生素是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對日常活動、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也為飲食習(xí)慣和身體健康打下了良好基礎(chǔ)。五谷雜糧分細糧和粗糧。大米、小麥等因為口感比較好，被稱為細糧;粗糧包括谷類、豆類和薯類。

六、食速快慢的平衡

經(jīng)?？匆姼改缸吩趯殞毱ü珊竺嫖癸?，或者催著寶寶吃，過后又說他吸收得不好、偏食、挑食、不愛吃飯……總之問題多多。對于進餐速度，醫(yī)書中是這樣記述的：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細。”不論粥飯點心，都應(yīng)該嚼得細細的再咽下去。咀嚼是幫助消化的重要環(huán)節(jié)，

寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是幼小的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問題。建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”細嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯，生病少。即便生病，也會因為吸收的底子好、抵抗力強而快速度過。

七.饑與飽的平衡

古語有云：“要想小兒安，三分饑與寒。”寶寶腸胃小，一次吃不了多少;但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議多準備些小零食：幾顆棗、一塊南瓜、一片面包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。

八.冷熱平衡

要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因為吃了一肚子冰激凌，胃里溫度比外邊低了30℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細血管不擴張，自然就會咳嗽。到了秋天換季時，冷空氣一刺激也會咳嗽，都是同一個道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒?！本褪钦f熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。

九.動靜平衡

食前忌動，食后忌靜。小寶寶也一樣。飯前動來動去的，一定不專心吃飯;吃得多了，血液跑到胃里幫助消化，接著睡覺，身體休息胃也休息，吸收得當(dāng)然不好了。因此建議父母，要給寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，固定進餐位置，將所有玩具拿走，不要打開電視以免分散寶寶的注意力。告訴寶寶吃飯時要專心，飯后可以帶寶寶適當(dāng)活動。

十.就餐身心平衡

最后一個平衡叫胃好恬愉，就是吃飯前后需要的心理環(huán)境平衡。有些高級飯店都播放著輕樂，就是為了讓人神經(jīng)松弛。除了大腦，我們?nèi)祟愡€有一個“腹腦”，就是腹部的神經(jīng)系統(tǒng)。腹腦胞的量不比大腦少，大概有一千億個神經(jīng)細胞。一旦毒素進入胃腸道，腹腦會最先察覺，然后產(chǎn)生保護性反應(yīng)，同時向大腦發(fā)出警告。所以，吃了有毒的東西會嘔吐，生氣了會胃疼……這些都是腹腦的保護性作用。俗話說，“食后不可便怒，怒后不可便食”，就是在進食過程中要避免一切不良情緒，要把飯吃好。小寶寶尤其要注意。要幫助寶寶避免進餐過程中的情緒起伏，平靜愉快的心情有利于消化功能正常運行。進餐前后保持良好情緒對健康的意義十分重要。