黑眼圈補充什么
黑眼圈補充什么
厚厚的眼袋和“熊貓眼”，讓很多女性煩心不已。你知道黑眼圈需要補充什么嗎，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享黑眼圈需要補充的元素，希望對各位有幫助!
黑眼圈需要補充的元素
1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
雖然說吃太多肉不健康，但是皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。那些老是喊著減肥不吃魚不吃肉不吃雞蛋的女性們，你們的黑眼圈就會有可能更嚴重哦!
2、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物對我們?nèi)梭w健康好處都是很多，這也包括可以消除黑眼圈哦!補充一些維生素A，維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如皮膚受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開維生素A的幫助。我們雖然不是兔子，但也要多吃像胡蘿卜，菠菜，南瓜之類的食物哦!
3、含鐵的食物
吃含鐵的食物也能夠改善黑眼圈，這可是真的哦!因為鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問題。這樣一說，大家今晚上豬紅，豬肝，瘦肉，黑芝麻類含鐵豐富的食物就要走起，大家要多吃哦!
預(yù)防和緩解黑眼圈的方法
1、穴位按摩
黑眼圈是因為血液循環(huán)不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脈。
2、溫和熱敷
熱敷有助促進血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫?zé)岬那逅?，擰干后放在上眼皮上，反復(fù)2~3次，水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚松弛、起皺。
3、徹底卸妝
如果你經(jīng)常化妝，一定要用眼部專用的卸妝液清除眼妝，特別是眼線和睫毛液，不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里，否則眼睛看起來像捆了一個黑圈!
4、冷熱敷眼
準備兩塊用液體制成的眼罩，其中一只放入熱水中泡一陣再取出，熱敷雙眼5分鐘。另一只放進冰箱里冷卻，熱敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷雙眼5分鐘，加速血液流通，緩解黑眼圈。
5、規(guī)律生活，正面思維
每天午休20分鐘，23點前睡覺。保持心情愉快，防止情緒激烈變化，加強內(nèi)心修養(yǎng)。
6、飲食調(diào)養(yǎng)
用眼過度后，飲食中要經(jīng)常有針對性地吃些豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟，或者吃些牛肉、胡蘿卜、菠菜等富含維生素的食物。如果是腎虛所致，多吃一些黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，除此以外，還可以多吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等有補腎養(yǎng)腎作用的食品。
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