益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯有哪些
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯有哪些
女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況，日常女性要注意補(bǔ)血哦。那么，益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯1.紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯2.枸杞紅棗赤豆湯
原料：枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。
做法：赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時(shí)。大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用。把以上材料一起加入湯煲中，加足清水。大火煮滾，轉(zhuǎn)文火放入冰糖。繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進(jìn)保溫桶，直至紅小豆酥爛就可以了。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯3.烏雞紅棗枸杞湯
原料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。
做法:補(bǔ)血益氣烏雞湯是常見的養(yǎng)顏湯之一。先把烏雞剖開洗凈，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。把紅棗洗凈去核，刮掉姜片，把姜洗凈，取兩片姜。把枸杞放進(jìn)溫水里面浸泡洗凈。先把燉盅里的水燒開，把所有材料放進(jìn)燉盅里面，控制好火候，大約燉三個(gè)小時(shí)。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯4.牛肉花生紅棗湯
原料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。
做法：把牛肉洗凈切好，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。把紅棗洗凈去核，把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。把陳皮洗凈，用冷水泡一下。先把燉盅里的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進(jìn)燉盅里面，大約燉一個(gè)小時(shí)。差不多燉好的時(shí)候，加入適量的牛奶以及鹽來調(diào)味。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的湯5.鯽魚當(dāng)歸枸杞湯
原料：鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。
做法：把鯽魚洗凈抹鹽，大約腌制20分鐘。把枸杞以及黃耆洗凈瀝干。把當(dāng)歸洗凈切片，把姜洗凈去皮切絲。把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、姜放進(jìn)裝有清水的鍋里煮開，再用小火煮半個(gè)小時(shí)左右。把一些姜絲塞進(jìn)鯽魚肚，把鯽魚放進(jìn)燉盅，把煮好的湯水放進(jìn)燉盅煮開。用小火燉半個(gè)小時(shí)左右。差不多燉好的時(shí)候，加入適量的鹽來調(diào)味。
有助于女性益氣補(bǔ)血的食物
棗：紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞：桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。
紅花：紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。
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