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      怎樣利用經(jīng)期快速減肥

      時間: 淑賢744 分享

        經(jīng)期減肥,相信不少女生都聽說過吧,經(jīng)期是女人每月最特殊的時期,在這段時期里面美容減肥都可以達到最佳的效果,但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。怎樣利用經(jīng)期快速減肥?下面小編就來為你解析經(jīng)期減肥法,教你經(jīng)期如何做才可以瘦得更快,同時不影響身體健康。

        怎樣利用經(jīng)期快速減肥 準備期:第一天來到結(jié)束

        飲食特別注意事項

        1、多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

        2、避免生冷的食物,冰品或飲品。

        3、放松心情做做和緩的運動。

        4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)的各種不適。

        5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

        正確瘦身守則

        在這一至七天當中,由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,在生理期間[福利期]對正在進行的節(jié)食計劃可緩和些。

        怎樣利用經(jīng)期快速減肥 最佳瘦身期:周期的第7-13天

        飲食特別注意事項

        1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲,稍嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。

        2、經(jīng)血干凈后的1-7天,可進行氣血方面加強補充,除了可借助中藥的滋補外,還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

        正確瘦身守則

        月經(jīng)結(jié)束后是最恰當?shù)臏p肥時機,此時期也是減重瘦身的超快期,只要多注意飲食習慣與食物的選擇,通常都可以達到不錯的減重效果。

        怎樣利用經(jīng)期快速減肥 堅持期:周期的第14-20天

        飲食特別注意事項

        1、維持低卡低脂的瘦身飲食,若食欲大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水,可幫助體內(nèi)新陳代謝。

        2、不要連續(xù)兩餐進食淀粉(醣類),或含高糖的食物。包括:甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

        正確瘦身守則

        這時候的減重速度會比濾泡期緩慢,所以不要太心急再用其他方法來減肥,反而要耐著性子。

        怎樣利用經(jīng)期快速減肥 6種水果讓經(jīng)期減肥很輕松

        所謂的經(jīng)期減肥,就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性來減掉體重,下面就為大家推薦經(jīng)期水果減肥法,讓你事半功倍。

        甜橙

        橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!

        奇異果

        奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

        香蕉

        卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

        番石榴

        番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進人體新陳代謝,有助減肥。

        2、蘋果

        蘋果里面含有超大豐富的果膠,可以很好是加速腸胃蠕動,幫你排出體內(nèi)多余的毒素,下半身比較胖的妹紙,平時可以多吃蘋果,可以減少水腫現(xiàn)象,而且同時還可以美白哦!

        經(jīng)期減肥如果吃對了食物的話,效果可是事半功倍哦,下面小編要為你介紹經(jīng)期減肥最有效的四款水果,絕對不反彈哦!

        3、木瓜

        木瓜里面含有大量的分解霉素,經(jīng)常坐辦公室的妹紙用木瓜來消除下半身肥胖的問題,因為蛋白質(zhì)比較難分解,所以多吃木瓜能加速蛋白質(zhì)分解,特別是對于減小肚子的問題特別有效。

        經(jīng)期減肥如果吃對了食物的話,效果可是事半功倍哦,下面小編要為你介紹經(jīng)期減肥最有效的四款水果,絕對不反彈哦!

      怎樣利用經(jīng)期快速減肥

      經(jīng)期減肥,相信不少女生都聽說過吧,經(jīng)期是女人每月最特殊的時期,在這段時期里面美容減肥都可以達到最佳的效果,但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。怎樣利用經(jīng)期快速減肥?下面小編就來為你解析經(jīng)期減肥法,教你經(jīng)期如何做才可以瘦得
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