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      怎樣減肥又快又好

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        近年來(lái),隨著生活水平的不斷提高,人們的日子過的越來(lái)越好,而各種疾病隨之而來(lái)。肥胖就是其中最常見的疾病之一。怎樣減肥?怎樣減肥又快又好?

        怎樣減肥又快又好 打籃球

        打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運(yùn)動(dòng)選擇。打籃球時(shí)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉,使得血液的循環(huán)加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末,不妨約上三五個(gè)籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

        怎樣減肥又快又好 做腹部按摩

        男士往往都是腹部凸出,進(jìn)行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡(jiǎn)單易學(xué),還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。男士只需仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。

        可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強(qiáng)瘦身的速度和效果,可選擇一些燃脂精油來(lái)輔助按摩。

        怎樣減肥又快又好 做空中踩車動(dòng)作

        這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部,使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床,雙肘支撐身材,下半背著地,然后右腿屈膝,朝胸前運(yùn)動(dòng),接著向外伸出,保持5秒鐘。最后換左腿重復(fù)以上動(dòng)作即可。

        怎樣減肥又快又好 睡足七小時(shí)消除小腹

        每天睡不到六小時(shí),小心除了黑眼圈會(huì)找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí),體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩,導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無(wú)法順利排盡,令臉部容易出現(xiàn)水腫,使脂肪容易囤積于腰腹。

        美國(guó)北卡羅來(lái)那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠少者易疲倦,使得日間活動(dòng)力與情緒變差,相對(duì)睡眠足夠且適中者。

        不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng),擁有較好的新陳代謝率外,藉由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式,還可達(dá)到快速減壓、助長(zhǎng)開心情緒的效果呢。

        怎樣減肥又快又好 21天練習(xí)不復(fù)胖

        聰明減肥有成外,還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道。

        現(xiàn)代人肥胖的原因,多來(lái)自于飲食習(xí)慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣,無(wú)論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等,皆為有助減重的好方法

        然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí),請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手,并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí),利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式,達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想,且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。

        怎樣減肥又快又好 早餐越吃越苗條

        想大吃大喝沒壓力,請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會(huì)越吃越瘦,根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果,有吃早餐的女性,無(wú)論吃什么,通常會(huì)比沒吃早餐的女人瘦許多。

        吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐,有助于快速換醒身體的活力,提高大腦反應(yīng)力與記憶力,且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。

        倘若擔(dān)心太興奮吃過頭,則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧。

        因?yàn)楦鶕?jù)加拿大來(lái)克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕松就減少17%的熱量。

        怎樣減肥又快又好 隨身帶平底鞋助燃脂

        所有人都知道,養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,是兼顧健康與窈窕的不二法門,但對(duì)于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來(lái)說(shuō),能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難,只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。

        其實(shí),透過換穿平底鞋的方式,可提高女人嘗試多步行的意愿,尤其能拉長(zhǎng)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離,如此一來(lái),就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng),依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。

        怎樣減肥又快又好 少看電視減119大卡

        俗話說(shuō):“萬(wàn)事起頭難。”這話套用在減肥者身上來(lái)說(shuō),最恰當(dāng)不過,因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬,往往是讓人不想開始的主因,不過若只是晚上少看電視,這樣的輕松代價(jià),是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

        美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)(Archives of Internal Medicine)》便透過實(shí)驗(yàn)發(fā)表,減少平??措娨暤囊话霑r(shí)間,每天就能多消耗119卡熱量,且不再久坐于沙發(fā)上的行為,也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。

      怎樣減肥又快又好

      近年來(lái),隨著生活水平的不斷提高,人們的日子過的越來(lái)越好,而各種疾病隨之而來(lái)。肥胖就是其中最常見的疾病之一。怎樣減肥?怎樣減肥又快又好? 怎樣減肥又快又好 打籃球 打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運(yùn)動(dòng)選擇。打籃球時(shí)需
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