減肥離不開運(yùn)動(dòng)，就算在節(jié)食也需要配合適量的運(yùn)動(dòng)才更有效更不易反彈，那么怎樣運(yùn)動(dòng)才能有效果的減肥呢?讓小編告訴你吧。

　　最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥之力量性訓(xùn)練

　　進(jìn)行力量性訓(xùn)練不僅可以減肥，還能夠緊實(shí)肌肉，雕塑體型。進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的

　　最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥之邊看電視邊抓呼拉圈塑身

　　休假不用出門，在家邊看電視邊轉(zhuǎn)呼拉圈，能夠有效的使腹部的贅肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，還能加快腸道的蠕動(dòng)，清楚體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。切記轉(zhuǎn)呼拉圈的時(shí)候是在飯后的一小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)以上，這樣才能消耗身體多余的脂肪和熱量。

　　最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥之跳韻律操

　　去商店買一本韻律操教學(xué)，可以在家自學(xué)。韻律操能夠針對(duì)身體某部分進(jìn)行鍛煉，可以塑造身體曲線，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單又不會(huì)受到場(chǎng)地的約束。

　　最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥之爬樓梯

　　不得不說這招很適合住電梯房的住戶，高高的樓層一上一下也得十多分鐘。爬樓梯是最好消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，更可以鍛煉心肺功能，加強(qiáng)身體狀況。

　　最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥之跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一繩在手，減肥我有。在家不用開空調(diào)，跳著跳著身體就會(huì)熱起來(lái)，那是排熱量的特征。