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      怎么運(yùn)動減肥不減胸

      時間: 淑賢744 分享

        減肥是女生變漂亮最直接的方法,比起化妝打扮,只有真正把肉減下來才能有漂亮的底子,否則做太多也是徒勞。想要減肥不減胸?怎么才能減肥不減胸呢?那就讓小編告訴你減肥不減胸的運(yùn)動方法吧。

        減肥不減胸的運(yùn)動之游泳

        我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動,游泳對乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

        減肥不減胸的運(yùn)動之牽拉運(yùn)動

        1、站或坐著;

        2、兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉;

        3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止;

        4、兩臂分開,還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

        減肥不減胸的運(yùn)動之屈伸運(yùn)動

        屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

        減肥不減胸的運(yùn)動之推前運(yùn)動

        1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲

        2、兩手相握并用力向前推,從1數(shù)到6后,再放松雙手

        3、可連續(xù)做幾遍。

        減肥不減胸的運(yùn)動之簡易舉重

        1、躺在地上,雙膝屈曲。

        2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

        3、將啞鈴慢慢舉向上。

        4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

        5、重復(fù)動作3及4次,吸氣。

        減肥不減胸的運(yùn)動之上肢訓(xùn)練

        1、跪在地上。

        2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等于肩寬。

        3、保持背部挺直及臀部收緊。

        4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

        5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時,慢慢將身體向上推,回到原位。

        6、重復(fù)動作4及5次。

      怎么運(yùn)動減肥不減胸

      減肥是女生變漂亮最直接的方法,比起化妝打扮,只有真正把肉減下來才能有漂亮的底子,否則做太多也是徒勞。想要減肥不減胸?怎么才能減肥不減胸呢?那就讓小編告訴你減肥不減胸的運(yùn)動方法吧。 減肥不減胸的運(yùn)動之游泳 我們都知道游泳是大
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