運(yùn)動(dòng)方法有很多種，哪些才真正有減肥效果的呢?哪些運(yùn)動(dòng)才能快速減肥的呢?怎么運(yùn)動(dòng)才能有減肥效果呢?小編今天就告訴你運(yùn)動(dòng)減肥的秘訣。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之跑步健康減肥

　　跑步是每個(gè)人都會的，但要將一個(gè)最簡單的跑步完美的運(yùn)用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內(nèi)也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內(nèi)慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個(gè)逐漸適應(yīng)的時(shí)間，簡單快速又能健康減肥。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之跳繩健康減肥

　　跳繩其實(shí)是對于女性來說是一個(gè)很好塑造形體的運(yùn)動(dòng)，且整個(gè)方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運(yùn)動(dòng)。雖然整個(gè)運(yùn)動(dòng)上比較單調(diào)，但重點(diǎn)貴在堅(jiān)持，只要持之以恒，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之　爬樓梯健康減肥

　　很多白領(lǐng)們對于上班坐電梯已經(jīng)習(xí)慣了，也正因?yàn)槿绱瞬艑?dǎo)致了她們原本修長的美腿逐漸遠(yuǎn)去。所以白領(lǐng)們可以充分利用到一向非常平常的走樓梯來減肥，既能幫助瘦小腿，還能增加了身體鍛煉的機(jī)會，既不會浪費(fèi)很多金錢又是一個(gè)非常健康又很快速的減肥瘦身方法。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之快走健康減肥

　　快走是減肥運(yùn)動(dòng)中最方便的一種，不需要任何器材，只要準(zhǔn)備一雙自己覺得舒適的鞋子就可以了，快走不在乎速度，只要感覺自己達(dá)到了出汗、喘氣，但是能說3-5個(gè)字的程度，就可以了，每天堅(jiān)持30分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之單車健康減肥

　　騎單車是現(xiàn)在很流行的一個(gè)運(yùn)動(dòng)法，無論是室內(nèi)健身單車還是室外單車，速度不重要，重要的是你能堅(jiān)持多久，如果你踩十分鐘就休息了，有可能的就達(dá)不到你想要的程度，連續(xù)踩30分鐘最好。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之游泳健康減肥

　　游泳消耗的脂肪比較多，但是大多數(shù)人堅(jiān)持不下來，因?yàn)橛斡咎哿?，一般都是游一兩圈就放棄了，很難堅(jiān)持30分鐘，而且在游泳完后很少有不吃東西的，但是只要堅(jiān)持下來了，減肥也就更快。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之打球健康減肥

　　所有的球類運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，最重要的是要堅(jiān)持的時(shí)間久一些，比如打羽毛球和乒乓球，這個(gè)就需要至少一小時(shí)以上才會出現(xiàn)效果，不然你只是打一下就算了的話，很難有減肥的效果。