想要快速減肥又不想苛待自己，那么就吃東西瘦身吧，不用怎么忌口就可以擁有完美的身材，是不是心動了?那就跟著小編一起看看快速減肥的方法，減肥20斤不是問題哦。

　　快速減肥20斤之星期一食譜

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期二食譜

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期三食譜

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期四食譜

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期五食譜

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　快速減肥20斤之星期日食譜

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　快速減肥20斤之香蕉減肥法

　　1、自制香蕉沙拉

　　香蕉沙拉是最簡單的一種做法，偷懶的MM盡管嘗試。首先把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，喜歡的話也可以再加點其他的水果蔬菜，然后放到冰箱里面冷藏一會兒。就這樣，一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，通宿便排毒，補充維生素。

　　2、香蕉燕麥粥

　　香蕉燕麥粥是一道絕對健康的減肥食譜。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更香更好吃!

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。

　　3、酸奶香蕉

　　準備好香蕉跟酸奶，此次的香蕉酸奶跟以往不同，我們先將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋絕對能夠解你嘴饞。

　　4、香蕉豆?jié){

　　準備好香蕉一根，無糖豆?jié){100ML。將香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合就可以喝了。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后飲用，效果更佳。

　　溫馨提示：

　　香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者， 例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。