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      女性做什么運動有助于豐胸

      時間: 梁珊924 分享

      女性做什么運動有助于豐胸

        生活中的許多平胸女性一直在努力豐胸,但是卻不見胸部變大,其實沒有掌握正確的豐胸運動哦。那么,女性做什么運動有助于豐胸呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

        女性有助于豐胸的運動

        第一個豐胸運動,鍛煉胸型

        功效:強化胸下緣靠近外側的肌肉,也可鍛煉手臂的三頭肌。

        1.選張沒有輪子的椅子,雙手握住椅面邊緣、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝蓋彎成約90度,讓腳跟著地、腳尖翹起。

        2.手肘往外彎,身體下降至極限,雙手向上撐起、回來,重復步驟1~2,做15~20次算1組,中間休息1分鐘,每天做3~4組,1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

        第二個豐胸運動,平衡左右胸部

        功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。

        1.站姿,雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶,并自然垂放身體兩側。

        2.將右手平舉至胸口高度,再慢慢放下,換左手平舉至胸口高度,再慢慢放下,接著兩手輪流做,各做30次,可每天做。

        第三個豐胸運動,練胸大肌

        功效:鍛煉、強化胸大肌,可讓胸大肌變大和結實,讓胸形更好看。

        1.平躺,雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶,放在胸口。

        2.雙手往天花板方向舉高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要離地。

        3.將雙手往身體兩側打開,直至輕觸地面。重復步驟2~3,共做30次,可每天做。

        第四個豐胸運動,消除副乳

        功效:利用手臂阻力運動,有助恢復緊實、避免肌肉松弛造成副乳。

        1.平躺,雙腳并攏屈膝呈90度,雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

        2.雙手往天花板方向舉高,位置在臉部正上方。

        3.接著往頭上方放下,輕觸地板,重復步驟2~3,共做30次,可以每天做。

        按摩豐胸的具體步驟

        第一步:首先將雙手四指并攏,然后將一只手放在鎖骨正中央的下方。

        另一只手則放在胸部正中央的下方位置,如上圖所示,然后按箭頭方向雙手交替做上下按摩。

        第二步:將左手放在右側乳房的上方位置,右手則放在其下方位置。后用右手輕輕托住乳房,再按箭頭方向由下往上沿著乳房兩側做輕輕按摩。之后將雙手換過來,給左側乳房用同樣的方法按摩。

        第三步:先將雙手放在左側乳房的上下方,然后托住乳房,并沿著順時針的方向做畫圈按摩,之后換右側乳房做同樣的按摩。

        第四步;將右手放在左側乳房的上方,由乳房內(nèi)側往腋下做螺旋式按摩,之后換左手放在右側乳房的上方,做同樣按摩動作。

        第五步:先用左手托住左側乳房,然后將右手放在同側的腋下位置,再用左手由下往腋下做提升按摩,之后換另外一側乳房做同樣按摩動作。

        第六步:首先將雙手手掌疊在一起,然后同時托住左側乳房,再由下往上做托起放下的動作,如此循環(huán),之后換右側乳房做。

        第七步:如上圖所示先雙手四指并攏,然后放在鎖骨中央的位置,再往兩側腋下做滑動按摩,如箭頭所示方向。

        第八步:最后將雙手四指并攏,并將指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴位置,如上圖所示,再輕輕地做按壓動作即可。
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