女人瘦腰腹的方法有哪些
女人瘦腰腹的方法有哪些
女生腰粗是非常苦惱的，無論穿什么衣服都不好看，而且也得不到異性朋友的關(guān)注。那么，女人瘦腰腹的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女人瘦腰腹的方法
方法一：晚餐要清淡，飯后小運動
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
方法二：左右扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
方法三：粗鹽洗澡亦可瘦
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
方法四：天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
方法五：最快的瘦腰方法
光能殲脂集等離子光纖溶脂、水動力吸脂、射頻溶脂、生物溶脂等技術(shù)優(yōu)勢于一體，可根據(jù)每個人的個體差異和要求，靶向選擇面部、下頜、手臂、腰腹、大腿、小腿等各個頑固脂肪堆積的部位。并憑借無痛精確殲脂、減肥快速、皮膚緊致光滑等優(yōu)勢得到眾多愛美人士的喜愛。
不同體型瘦腰腹的方法
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應(yīng)當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人：
由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在 腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條 ”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。
可以幫助瘦腰腹的食物
1、海苔。海苔里含有維生素A、B1、B2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,想纖細腰腹可不能放過它。
2、芝麻。它能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。可把芝麻磨成粉食用,或是直接購買芝麻糊,沖飲服用,才能充分吸收這些腰腹營養(yǎng)喔。
3、蘋果。蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可消耗熱量,防止腰腹肥胖。至于水溶性纖維素果膠,可幫助解決掉便秘等美體大敵。
4、木瓜。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的腰腹變得有骨感。
5、芹菜。含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益,又有充沛的鉀,可預(yù)防腰腹肥胖的現(xiàn)象。
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