發(fā)育期如何豐胸
發(fā)育期如何豐胸
不少青春期的女孩，過了發(fā)育期胸部依然很小，這給她們的打擊是很大的。那么，發(fā)育期如何豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
發(fā)育期有效豐胸的方法
1、加強(qiáng)鍛煉
比如俯臥撐，引體向上等鍛煉，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進(jìn)行鍛煉，游泳，多做胸部肌肉鍛煉，如上肢伸展運(yùn)動、俯臥撐等，對于乳房及胸部的發(fā)育，都有促進(jìn)作用。
2、加強(qiáng)營養(yǎng)
增加攝取蛋白質(zhì)和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發(fā)育。其中以下5類豐胸食物可常吃：
(1)、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。
(2)、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(3)、核果類食物：在核果類食物中，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性特征的發(fā)育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。
(5)、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對于豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
3、堅持乳房按摩
對于乳房外形不夠豐滿的著年女性除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內(nèi)陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進(jìn)行。
4、中藥治療
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房的發(fā)育與腎和脾密切相關(guān)。先天發(fā)育不良的治療要以補(bǔ)腎為主;由營養(yǎng)不良所致，則應(yīng)健脾養(yǎng)胃為主。腎氣虛癥的臨床表現(xiàn)是：雙側(cè)乳頭正?；蜉^小，乳房明顯小于正常，同時兼見身體瘦小，皮膚色黯，毛發(fā)不榮，手足不溫，腰腿酸冷等，治療方面要以補(bǔ)腎填精為主。
5、激素治療
因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經(jīng)周期的最后5天，每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮，共5針。連續(xù)3個月。這一方法也對月經(jīng)過少、閉經(jīng)等有效。此療法一定要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
有助于發(fā)育期豐胸的運(yùn)動
豐胸運(yùn)動一：擠球操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻，重復(fù)10次。
豐胸運(yùn)動二：向下俯臥撐
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。
2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止，然后慢慢向反方向返回至原位。
胸運(yùn)動三：胸部外擴(kuò)收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連接10秒后放松身體，重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。
豐胸運(yùn)動四：緊實胸
1、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。
2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
豐胸運(yùn)動五：消副乳
1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。
2、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。
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