最快豐胸的小秘訣是什么
女人看著平平的胸部很是自卑，夢(mèng)想著望擁有魅力的身材。那么，最快豐胸的小秘訣是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
最快豐胸的小秘訣
1、水攻法
即利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。利用水壓，把水頭開(kāi)到最大，出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少?zèng)_洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。
2、經(jīng)常游泳
游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外，對(duì)乳房的發(fā)育及健美最有幫助。可以借助水中劃臂動(dòng)作充分?jǐn)U胸，增加胸?cái)U(kuò)和胸部肌肉，使強(qiáng)乳房更加結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿。而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。
3、胸部健美運(yùn)動(dòng)
(1)每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。
(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。
(3)仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動(dòng)作，并保持片刻，重復(fù)做8次。
4、自身按摩
淋浴后或睡覺(jué)前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房?jī)蓚?cè)向中央及向上，作描畫(huà)圓圈的小動(dòng)作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
5、服用維生素E
每日吃含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
鍛煉豐胸的方法
1.弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動(dòng)拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動(dòng)作要緩慢，這樣你能感覺(jué)到胸部在展開(kāi)。
2.推實(shí)心球：擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì)，左手按在一個(gè)實(shí)心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
3.交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來(lái)，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動(dòng)作。
4.胸前傳球：身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復(fù)做幾次。
5.展臂后拉：雙腳分開(kāi)，與胯同寬站立，雙腳踩住一根拉繩中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)，身體下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉動(dòng)拉繩，兩臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部產(chǎn)生展開(kāi)的感覺(jué)。緩緩放松兩臂，一次動(dòng)作完成。
6.高舉啞鈴：雙腳分開(kāi)，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過(guò)頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢(shì)1秒鐘。
7.啞鈴曲臂上提：仰臥在墊子或健身球上，雙膝屈成90度。手握兩只啞鈴，兩臂伸直后舉，將啞鈴順胸部向后舉過(guò)頭頂，直到肘與頭部呈水平狀態(tài)。然后將啞鈴舉起，從胸前放回起始位置。
8.啞鈴飛鳥(niǎo)：手握兩只啞鈴，仰臥在地板上，兩臂伸直，平放在身體兩側(cè)。小臂用力，將啞鈴舉至胸前，然后將啞鈴舉至身體兩側(cè)，兩肘努力伸直。
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