怎么瘦大腿的肥肉
許多的人都希望自己能擁有纖細的腿，現(xiàn)實中的大腿卻是滿滿的肥肉!那么，怎么瘦大腿的肥肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有效瘦大腿肥肉的方法
睡覺也能瘦小腿
你也許會很疑惑，睡覺也能瘦小腿嗎?是的，睡覺的確可以瘦小腿，因為睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢，那就是在腳尾墊高一層，讓你的雙腿和心臟平行即可。
多用溫水做腿部按摩
如果你想要瘦小腿，就必須經(jīng)常用溫水給小腿做按摩，再加入精油或者浴鹽，效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可，這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。
多吃瘦腿食物
你的小腿之所會變粗，很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多鹽。
運動量不好控制
因為腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何時達到了減肥的運動量，并不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。
腿部脂肪比腰腹部更結(jié)實
由于長期背負著身體的重量，加之如果經(jīng)常運動，極容易形成肌肉腿，雖然健康，但是缺乏美感。而傳統(tǒng)的減肥方法，在腿部面前就顯得無能為力。
多做瘦腿運動
最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬于高抬腿了。高抬腿雖動作簡單，但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動，你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。
喝茶消脂塑身
水有什么好處，我相信大家都很清楚，水對于塑造曲線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食，平時可以茶代替水。
常規(guī)的減肥手段對于腿部無效
節(jié)食、減肥藥等等，這些具有減肥功效的方法，不適用于腿部，減肥藥的藥效很難發(fā)揮到腿部、節(jié)食也只能讓雙腿發(fā)軟，對減肥輔助效果微弱。
日常在家按摩瘦腿的方法
1、血海穴
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，那么這個穴位在哪里呢?小編教你尋找，首先兩條腿并攏，在膝蓋上面一點內(nèi)側(cè)，按壓有酸痛感的地方，就是血海穴。
2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
3、承扶穴
請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
4、風(fēng)市穴
這個穴位位于大腿的外側(cè)，這時候要求身體站直的姿勢，這時候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。
5、委中穴
我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三里
教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點。
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