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      瘦臉瑜伽的動(dòng)作有哪些

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        擁有一張精致的小臉是所有女性朋友畢生的追求,而許多女性喜歡選擇瑜伽瘦臉的方法。下面是小編推薦給大家的瘦臉瑜伽的動(dòng)作,供大家參考。

        瘦臉瑜伽的動(dòng)作

        青春式

        功效:可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性,并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒,還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。

        具體動(dòng)作:

        1、趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

        2、將兩個(gè)手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部?jī)蓚?cè),手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

        3、現(xiàn)在吸氣,在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰。這時(shí)候如不能保持懸息的狀態(tài),就慢慢調(diào)整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。

        4、慢慢還原。

        說明:停留的時(shí)間可以自由控制,每天做3-5回。

        美人魚式

        功效:美化下巴的線條,預(yù)防雙下巴,還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

        具體動(dòng)作:

        1、平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

        2、雙手握拳,將手肘頂著墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

        3、吸氣,吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動(dòng)。然后再吐氣,吐氣的時(shí)候頭用力向上仰,頭頂著墊子,下巴用力抬高。停留2秒鐘。

        4、保持之前的姿勢(shì)不變,吸氣,然后雙腿并攏著同時(shí)抬高,吐氣,停留5秒鐘。

        5、慢慢還原,調(diào)息。

        說明:停留的時(shí)間可以自由控制,每天做3-5回。

        瘦臉的飲食方法

        其實(shí)很多人的臉并不是真正的肥,只是水腫而已。對(duì)于夜貓子,晚上一定要謹(jǐn)記多喝水,才不會(huì)令嗓子冒煙,可是半夜喝那么多水,累了倒頭就睡,早上起來臉和眼睛就因?yàn)樗[大了整整一圈。小編在經(jīng)歷過這些痛苦之后,終于找到了個(gè)好辦法,給水里加一些“料”,就能一邊一邊排水啦,再也不用愁成為大餅?zāi)?也不用絞盡腦汁想怎么變成錐子臉。

        1、黑咖啡

        黑咖啡富含的咖啡因,不僅幫助提神,更有減脂排水的功效,但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡,如果加了糖或伴侶,就會(huì)變成增肥殺手,只是怕傷胃,小編通常都會(huì)兌半杯脫脂牛奶喝。

        2、綠茶

        很多女孩都不太喜歡喝茶,但是小編這里推薦的就是它,無論是抗氧化,抗輻射,還是排水,綠茶的這些功效都讓經(jīng)常對(duì)著電腦的小編不能拒絕,需要注意的是,小編從來不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖,香精的茶飲料。

        3、薏仁茶

        “瘦臉大戰(zhàn)”中最功不可沒的,瘦臉、減脂……無所不能!薏仁算是谷物含量豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,常喝薏仁茶,干燥起皮的肌膚也會(huì)變好哦。

        按摩臉部瘦臉

        1、將臉部洗凈涂完收縮水后,可以適量的涂上護(hù)膚品,注意順著肌膚紋理涂抹,從下巴中央、鼻翼兩側(cè)、額頭中央部分,分別往兩側(cè)進(jìn)行按摩。

        2、大家在做瘦臉按摩的時(shí)候往往容易忽略頸部,其實(shí)這對(duì)整體瘦臉也起到很重要的作用。用雙手手掌順著脖頸緩緩從下而上做提拉按摩。

        3、雙手手掌從前額中央向外拉開輕撫,直至腮腺淋巴,還可以順著上圖的虛線輕輕點(diǎn)按,不僅幫助瘦臉還有疏解疲憊,退散肌膚黯沉的作用。

        4、雙手分別用食指和中指從內(nèi)眼角輕撫直至太陽穴,還可以輕輕點(diǎn)按。

        5、雙手分別用食指和中指從人中輕撫至頰淋巴,還可以輕輕點(diǎn)按,這一步能有效排出臉部的污濁毒素,幫助加速瘦臉效果。

        6、雙手用大拇指抵住下頜,彎曲食指從下頜中央輕捏至后淋巴,還可以輕輕點(diǎn)按。這一步能夠有效消退臉部的浮腫,并緊致肌膚。


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